ベースクッキーはいつ食べる？おすすめの食べ方やタイミングを紹介

体に必要な34種類の栄養素が、バランスよくとれることで人気のベースクッキー。

しかし中には、「どうやって活用すればいいかわからない…」とお悩みの人もいるのではないでしょうか？

そこでこの記事では、ベースクッキーを1年継続中の筆者が、おすすめの食べ方やタイミングについて解説しています。

結論としては、ベースクッキーは以下の3つのタイミングで食べるのがおすすめです。

手軽で栄養バランスのいいベースクッキーは、朝ごはんやおやつにぴったり。

記事を読めば、あなたに合ったベースクッキーの活用方法がわかります。

実際にベースクッキーを食べてる人の声や、ベースブレッドとの使い分けも紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

ベースクッキーはいつ食べるのがおすすめ？

「ベースクッキーをいつ食べればいいわからない…」とお悩みの人もいると思います。

なのでここでは、1年以上食べ続けておすすめできると感じた3つの食べ方を紹介しています。

それぞれ詳しく解説していきます。

①忙しい日の朝ごはん

手軽に栄養素がとれるベースクッキーは、忙しい日の朝ごはんに向いています。

袋を開けるだけでサッと食べられるので、

• 朝は軽いもので済ませたい
• 調理をするのがめんどくさい
• 朝ごはんを抜きがちだけど健康は気になる

とお悩みの方におすすめです。

甘さひかえめなベースクッキーは、コーヒーとの相性も抜群。

ベースクッキーを食べた感想は、以下の記事で詳しくまとめています。

②仕事中に一息つきたい時

ベースクッキーは仕事中に一息つきたい時や、職場でのおやつに食べるのもおすすめです。

袋のサイズは約15cmとコンパクトなので、持ち運びも楽々。

出先で食べるのにも向いていると感じました。

袋のまま食べられるので、手に粉がつかないのも嬉しいポイントです。

③ダイエット中の間食

カロリー・糖質ひかえめなベースクッキーは、ダイエット中の間食にぴったりです。

ベースクッキー	カロリー	糖質	脂質	たんぱく質
ココア	160kcal	15.0g	6.9g	7.7g
抹茶	153kcal	15.2g	6.5g	7g
ココナッツ	159kcal	14.5g	7.4g	6.9g
アールグレイ	159kcal	15.9g	6.5g	7.6g
さつまいも	152kcal	16g	6.1g	6.8g

「ベースクッキー」と「ブルボンのプチシリーズ」を比較すると、以下のとうりです。

比較表	カロリー	糖質	脂質	たんぱく質
ベースクッキー （ココア）	160kcal	15.0g	6.9g	7.7g
ブルボンプチ （チョコチップクッキー）	264 kcal	31.9g	13.1g	3.5g

ベースクッキーのカロリーは104kcal低く、糖質・脂質も少ないことがわかります。

一般的なクッキーに比べてカロリー・糖質・脂質ひかえめ。

クッキーなのに腹持ちがいい

お菓子なのに腹持ちがいいのも、ベースクッキーの特徴です。

ベースクッキーの腹持ちがいい理由

ベースクッキーは消化・吸収がゆっくりな「小麦全粒粉」で作られているので、空腹を感じにくい。

食事制限中に罪悪感なく食べられるのも、ベースクッキーの魅力です。

ベースクッキーのダイエット効果は、以下の記事で詳しく解説しています。

番外編：④こどものおやつ

ベースクッキーはお菓子感覚で栄養素をしっかりとれるので、野菜嫌いなこどもの食育にもおすすめです。

• 野菜嫌いでお菓子ばかり食べる…
• 栄養が偏ってないか心配…

このようにお悩みのママさんは、ベースクッキーでこどもの栄養不足を解消できる可能性もあります。

自然由来の原材料にこだわって作られているので、安心して食べられるのも嬉しいポイントです。

手軽で栄養バランスのいいベースクッキーは、朝ごはんやおやつに向いています。

• 栄養バランスが気になる…
• ダイエット中の空腹がつらい…

ベースクッキーは、これらの悩みをお持ちの方におすすめできると感じました。

ベースクッキーのおすすめな食べ方3選

「ベースクッキーはどんな食べ方ができるの？」と気になる人もいるのではないでしょうか？

ここではベースクッキーのおすすめな食べ方を、3つ紹介しています。

それぞれみていきましょう。

①ヨーグルトと

おすすめな食べ方の1つ目は、ヨーグルトと一緒に食べる方法です。

手軽にサッと食べられる組み合わせで、忙しい日の朝ごはんにおすすめ。

ベースクッキーをヨーグルトにトッピング

ベースクッキーとヨーグルトには、便秘に効果的な食物繊維がほうふにふくまれています。

便秘にお悩みの方は、こちらの食べ方を試してみてください。

②フルーツと

ベースクッキーは、フルーツと合わせて食べるのもおすすめです。

フルーツにはビタミン・ミネラルが豊富にふくまれているので、さらに栄養バランスを強化できます。

ベースクッキーとフルーツの組み合わせ

③アイスにトッピング

3つ目のおすすめな食べ方は、アイスへのトッピングです。

ベースクッキーのアイストッピング

ハーゲンダッツに細かく砕いたベースクッキーは、まさに絶品。

ベースクッキーのアレンジレシピは、以下の記事でまとめてるので参考にしてください。

ベースクッキーの1食分は何袋？

「ベースクッキーの1食分は何袋？」と気になる人もいると思います。

結論としては、ベースクッキーは4袋で1食分です。

しかし無理に4袋食べる必要はなく、1日の食事の中でバランスよく活用するのがおすすめです。

ベースクッキーだけで栄養をとるのはむずかしい

ベースクッキーだけで1日に必要な栄養素をとる場合、12袋食べないといけないので現実的ではありません。

ベースクッキーだけに頼るのではなく、ほかの食事もバランスよくとりましょう。

ベースクッキーは1日何個まで？

ベースクッキーの1日の摂取上限は決められていません。

摂取上限は設けておりませんが、ご自身の摂取可能カロリーや運動レベルによってご調整いただきますようお願いいたします。また、1度に1食分全てをお召し上がりいただく必要はなく、1日のお食事の中で自由に調整していただければと思います。

引用元：ベースフード株式会社

何袋から食べるか迷ったら、まずは1日1袋から始めてみてください。

摂取上限はないけどマイルールを作っておこう

ベースクッキーに摂取上限はありませんが、「1日○袋まで」などマイルールを作って食べるのがおすすめです。

これは筆者の失敗談なのですが、ベースクッキーはおいしくて便利なので、つい食べすぎてしまうことがありました…

何袋も食べると、

• お金がかかる
• 食べすぎて太る

というデメリットがあります。

「1日2袋まで」など、あらかじめ食べる量を決めておくのがおすすめです。

ベースクッキーをいつ食べてるのかをアンケート調査

ベースブログでは、「ベースクッキーを食べた感想」を、購入者100人にアンケート調査しました。

【アンケート概要】

期間：2022年5月16日〜6月5日
対象：ベースクッキーを食べたことがある
内容：ベースクッキーの満足度と口コミ
人数：100人
募集場所：Lancers

調査の結果、以下の3つのタイミングでベースクッキーを食べてる人が多いと判明！

ここでは、それぞれのタイミングでベースクッキーを食べてる人の声を紹介してるので、ぜひ参考にしてください。

朝ごはんに食べてる人の声

「手軽に栄養をとれるので、朝ごはんに活用してる」という声が見られました。

ベースクッキーを食べ始めて、便秘への効果を感じた人もいるようです。

おやつ・間食に食べてる人の声

ちょうどいいサイズ感のベースクッキーは、小腹が空いた時に人気でした。

ベースクッキーの入数は15枚前後で、大きさは500円玉サイズ。

間食にベースクッキーを食べることで、「ドカ食いを防げる」と感じてる人もいるようです。

ダイエット中に食べてる人の声

ベースクッキーをダイエット中に食べてる人の感想には、以下の声が見られました。

ベースクッキーとベースブレッドの使い分け【1年食べ続けた結論】

ベースクッキーとベースブレッドの、使い分けが気になる人もいると思います。

ベースクッキーとベースブレッドを1年以上食べ続けた結論としては、以下のように使い分けるのがおすすめです。

比較表	ベースクッキー	ベースブレッド
おすすめな場面	・朝ごはん ・少し小腹が空いた時	・朝・昼ごはん ・間食やおやつ

ベースクッキーはお菓子なので、昼ごはんには物足りません。

一方でベースブレッドは食べ応えがあり、昼ごはんとしても問題なく活用できます。

ベースブレッドを食べるタイミングについては、以下の記事で詳しくまとめています。

ベースクッキーをいつ食べるか・食べ方についてのまとめ

この記事のまとめ

ベースクッキーは手軽で栄養たっぷりなことから、朝食やおやつに人気です。

またカロリー・糖質ひかえめで、ダイエッターにも支持されていました。

最後までごらんいただき、ありがとうございました。