・「ベースブレッドの味に飽きてきた…」 ・「ダイエット中だけどアレンジがしたい…」 ・「低カロリーなアレンジはある？」
高タンパク低糖質で、ダイエット中の食事にぴったりのベースブレッド。
味に飽きてくるとアレンジを加えたくなりますが、「ダイエット中だからカロリーが心配…」とお悩みの方は多いと思います…
この記事では、”ダイエット中でも食べられる、ベースブレッドの低カロリーなアレンジ5選”を紹介してます！
ダイエット中に実際に食べて、「これはいい！」と思ったレシピを厳選してます！
料理が苦手な方でも簡単に作れるアレンジばかりなので、ぜひ参考にしてご自身のボディメイクに役立ててみてください。
ダイエット中におすすめなベースブレッドのアレンジ
”忙しい朝に食べたいお手軽なアレンジ”を2つ紹介してます！
①あおはたカロリーハーフジャム ②０キロカロリーシロップ
調理いらずの簡単アレンジです！
①カロリーハーフジャム
アヲハタから発売されてる”カロリーハーフジャム”を塗るだけの簡単なアレンジです。
ミニ食パン1袋に塗る場合、20g（約20kcal）ほどで、ミニ食パン全体に塗り広げることができます！
カロリーハーフですが、しっかりとした甘さを感じることができます！
☑️材料
・ベースブレッド
・カロリーハーフジャム（アヲハタ）
☑️作り方 ①ベースブレッドをトーストor温め ②カロリーハーフジャムを塗って完成！
いちごのほかに、オレンジとブルーベリー味も販売されてます！
②０キロカロリーシロップ
ベースブレッドに”0キロカロリーシロップ”をかけるだけの簡単アレンジ。
「ホントに0キロカロリーなの？」と思うほどに、シロップの甘さを感じることができます！
シロップの種類は、
・メープル ・チョコ ・キャラメル ・ストロベリー ・ブルーベリー
とかなり豊富です。
BASE BREADプレーンやミニ食パンはもちろんですが、メープル・チョコにかけても美味しくいただくことができます！
☑️材料
・ベースブレッド
・0キロカロリーシロップ（Walden Farms）
☑️作り方 ①ベースブレッドをトーストor温め ②0キロカロリーシロップを塗って完成！
パンケーキやオートミールのシロップとしても使えるので、ダイエッターなら１本は持っておきたい万能なシロップです！
ダイエット中におすすめなベースブレッドの食事系アレンジ
”低カロリーだけど、食事欲を満たしたいアレンジ”を3つ紹介してます！
③サバ缶のっけトースト ④サラダチキンバーガー ⑤鶏ももキムチバーガー
満足感をしっかり感じられるアレンジばかりです！
③サバ缶のっけトースト
トーストしたベースブレッドにサバ缶をのっけた食事系アレンジです！
サバはたんぱく質や、オメガ脂肪酸などの栄養も豊富にふくまれてます。
良質な脂質源としてトレーニーに愛されてる食品でもあるので、筋トレをしてる方にもオススメのレシピです！
☑️材料
・ベースブレッド
・サバ缶
☑️作り方 ①ベースブレッドをトースト ②サバ缶をのせて完成！
サバ缶は醤油煮や味噌煮など味のバリエーションも豊富です！
④サラダチキンバーガー
タンパク質たっぷりの”サラダチキンバーガー”です。
低カロリー＆高タンパクで、ダイエット中に外せないアレンジです！
☑️材料
・ベースブレッド
・サラダチキン
☑️作り方 ①ベースブレッドを500Wで20秒あたためる ②サラダチキンを挟んで完成！
ローソンのサラダチキンは種類が多くておいしいのでオススメです！
⑤鶏ももキムチバーガー
”高たんぱくでジューシーな鶏もも”をはさんだハンバーガー風アレンジです！
実は、皮なしの鶏もも肉は意外と低カロリーなんです！（100gあたり116kcal）
油を使わず、塩コショウのみで味つけすると余分なカロリーを抑えられるのでオススメです！
☑️材料
・ベースブレッド
・鶏もも肉…100g（皮なし）
☑️作り方 ①鶏もも肉をフライパンで温める（塩コショウで味付け） ②ベースブレッドを500Wで20秒あたためる ③鶏もも肉をベースブレッドにはさんで完成！
キムチはカロリーが低いので、味つけにぴったりです！
ベースブレッドをお得に購入する方法
ベースブレッドは、公式サイトでの購入が最安値で一番お得です！
公式サイトなら、初回20％OFF、2回目以降は10％OFFで購入することができます！
| 公式サイト 初回購入 | 公式サイト 2回目〜 | Amazon | 楽天 | |
| 1袋の価格 | 156円 | 175円 | 242円 | 242円 |
| 16袋の価格 | 2496円 | 2800円 | 3880円 | 3880円 |
公式サイトからの購入が圧倒的にお得です！
ベースブレッドで開催中のキャンペーン情報は、以下の記事でまとめてます。
ベースブレッドのダイエットアレンジまとめ
ベースブレッドは、ダイエット中でも低カロリーでアレンジを楽しむことができます！
食事としても、おやつとしても活躍してくれる万能なベースブレッド。
まだ試したことがない方は、ぜひ1番お得な公式サイトでお試しください
ベースブレッドの口コミ・評判は以下の記事でまとめてます。
アレンジレシピ集 ・【簡単】ベースブレッドのお手軽アレンジ8選 ・ミニ食パンのアレンジ10選 ・レーズンのアレンジ9選 ・プレーンのアレンジ7選 ・チョコのおやつ系アレンジ5選 ・メープルの甘い＆塩系アレンジ8選 ・シナモンのスイーツ系アレンジ5選 ・カレーの激うまアレンジ4選
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