- ベースブレッドだけで生活できる？
- どんなメリット・デメリットがある？
- 体へのリスクがないか不安…
累計販売数が8000万袋を突破！定期購入者数も15万人を超えた完全栄養食のベースフード。
体に必要な栄養素がバランスよくとれるベースブレッドですが、「ベースブレッドだけで生活できるの？」と気になる人もいるのではのでしょうか？
この記事では、ベースブレッド186袋だけで1ヶ月生活した筆者が、実際に感じたメリット・デメリットを解説しています。
結論としては、「ベースブレッドだけでも生活できるけど、食事の楽しみが減るのでおすすめできない」というのが本音です。
3食ベースブレッドのような極端な食生活にせず、ほかの食事もバランスよく食べるのがちょうどいいと感じました。
記事を読めば、ベースブレッドだけで1ヶ月生活して感じたリアルな体験談を知ることができます。
ベースブレッドだけで生活するべきかを判断できるので、ぜひ参考にしてください。
- ベースフード歴1年
（月に90袋食べるマニア） - 筋トレ大好きな社会人
（筋トレ歴3年） - ベースブレッドで6.6キロの減量に成功
【検証】ベースブレッドだけで1ヶ月生活してみた
「体に必要な栄養がすべてとれる」と謳われている完全栄養食のベースブレッド。※
そこで気になるのが、「果たしてベースブレッドだけで人は生きていけるのか？」という疑問ですよね。
そこで、実際にベースブレッド3食だけの生活を1ヶ月続けて、
- 体に悪影響はないか？
- どんなメリット・デメリットがあるか？
を検証してみました！
【実施期間】 2021年9月10日〜10月10日
【ルール】 1日3食をベースブレッドだけで生活
1ヶ月ベースブレッド生活で感じたメリット・デメリットがこちらです。
再度結論をお伝えすると、ベースブレッドだけでも問題なく生活できるけど、食事の楽しみが減ってしまいます…
「メリットも多いけど、ほとんどの人には向かないだろうな…」というのが正直な感想です。
ここからは、実際に感じたメリット・デメリットについて詳しく解説させていただきます。
※1食（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む
ベースブレッドだけで生活して感じた3つのデメリット
ベースブレッドだけで生活して感じたデメリットが、以下の3つです。
それぞれ詳しく解説させていただきます。
【デメリット①】自炊より食費がかかる
ベースブレッドだけでの生活は、自炊に比べて食費がかかるデメリットがあります。
| ベースブレッド | 1食（2袋）の価格 | 1ヶ月（93食）の価格 |
|---|---|---|
| ミニ食パン | 320円 | 29,760円 |
| プレーン | 312円 | 29,016円 |
| チョコ | 328円 | 30,504円 |
| メープル | 344円 | 31,992円 |
| シナモン | 344円 | 31,992円 |
| カレー | 360円 | 33,480円 |
| コンビニ食 | 500円 | 46,500円 |
| 自炊 | 250円 | 23,250円 |
ベースブレッド1食（2袋）は312円〜なので、1日3食たべるとすれば、1ヶ月で約3万円の食費がかかります。
どらさんコンビニ食や外食に比べると安いものの、自炊よりは高くつきます。
高すぎることはありませんが、食費を最低限に抑えたい人には向かないと感じました。
【デメリット②】ほかのものが食べたくなる
毎食ベースブレッドの生活を続けてると、猛烈にほかのものが食べたくなります。
1つのものだけを食べ続けるのは苦痛で、「なんでもいいから違うものが食べたい…」と感じました。
ベースブレッドには6種類の味があるので、ローテーションすれば味に飽きることはありません。
しかし、ベースブレッド以外のものを食べられないのは、かなりストレスでした。
1ヶ月は耐えられましたが、この生活を2ヶ月続けるのは厳しい…というのが正直な感想です。
【デメリット③】食事の楽しみが減る
ベースブレッドだけを食べる生活で1番デメリットに感じたのは、食事の楽しみが減ってしまうことです。
食事は、好きなものを食べる喜びを感じられる幸せな瞬間でもあります。
しかし、ベースブレッドだけの生活を続けると、ただ食べるだけの作業に近い感覚になることがありました。
どらさん食事を楽しみたい人には、ベースブレッドだけの生活はおすすめできません。
ベースブレッドだけで生活するデメリット
- 自炊より食費がかかる
- ほかのものが食べたくなる
- 食事の楽しみが減る
ベースブレッドだけの生活には、これらのデメリットがあります。
毎食をベースブレッドを食べる極端な生活は、食事への満足度が下がるのでおすすめできません。
ベースブレッドだけで生活して感じた3つのメリット
ベースブレッドだけ生活で感じたメリットが、以下の3つです。
それぞれ解説させていただきます。
【メリット①】空腹を感じることなく2.6キロ痩せた
ベースブレッド3食生活では、空腹を感じることなく2.6キロ痩せることができ、これには驚きました。
ベースブレッドは腹持ちがいいので、1食（2袋）食べるとお腹いっぱいになります。
朝から2袋食べるのは厳しいので、朝ごはんに1袋・間食で1袋のように小分けに食べてました。
どらさん3食（6袋）では少ないように感じますが、お腹に溜まるので空腹を感じません。
3食（6袋）食べても約1,500kcal
ベースブレッド1袋のカロリーは約250kcalと、パンにしてはカロリーひかえめです。
| ベースブレッド | カロリー |
|---|---|
| ミニ食パン | 233kcal |
| プレーン | 205kcal |
| チョコ | 264kcal |
| メープル | 264kcal |
| シナモン | 262kcal |
| カレー | 253kcal |
どらさん3食（6袋）食べても約1,500kcalに抑えられます。
筆者の1日の消費カロリーをkeisanによって算出すると、約2,300kcal。※
ベースブレッド3食のカロリーは約1,500kcalで消費カロリー以下なので、自然と体重が減少しました。
どらさん頑張って痩せたというより、置きかえるだけで自然に痩せた感覚でした。
ダイエット中は常に空腹との戦いでつらいものですよね…
しかし、3食ベースブレッド生活ではお腹が減らないので、ストレスなく痩せられたのが嬉しかったです。
【メリット②】食事にかかる時間が大幅に減った
ベースブレッドだけの生活では、食事にかかる時間を大幅に減らせるメリットがあります。
袋から取り出すだけでサッと食べられるので、食事の手間がかからずとにかく楽です。
自炊が一切不要に
これまでは、仕事で疲れ果てた後に、
- 夜ごはんの買い出し
- 調理・洗い物
- 翌日の弁当作り
など、食事にかかる手間がおおく、めんどうに感じてました。
どらさん毎日自炊するのは疲れますよね…
しかし、3食ベースブレッド生活では、
- 買い物や材料選び
- 毎日のメニュー決め・調理
- 食後のめんどうな洗い物
をする必要がありません。
どらさん自炊をしなくていいので、毎日の食事がとても楽になりました。
食事の時間が約50分短縮できた
食事の手間がなくなることで、自由に使える時間が増えたのも嬉しいポイントでした。
どらさん少なく見積もっても、1日2時間の自由時間ができました。
自由に使える時間が増えることで、
- 家でのんびりとYouTubeをみれる
- 時間を気にせず趣味の筋トレに打ち込める
- 睡眠時間を確保でき体調がよくなる
など、たくさんのメリットがありました。
食事を大幅に時短できるベースブレッドは、仕事や家事に追われて忙しい人におすすめです。
【メリット③】栄養バランスが整い肌荒れが改善
ベースブレッドだけ生活で1番メリットに感じたのは、肌荒れが改善したことです。※
筆者は、高校1年生の頃から肌荒れがひどく、つい最近まで、”顔と背中のニキビ”に悩んできました。
どらさんいろんなスキンケアや薬を試しても、全く改善せず…
しかし、ベースブレッドを食べ始めて2〜3週間後に鏡を見ると、明らかにニキビが減ってることに気づきました。
これまでは、食事を気にすることはなく、栄養のかたよったものばかり食べてました…
しかし、ベースブレッドは33種類の栄養をまとめてとることができます。
これまで不足してたビタミン・ミネラルなどの栄養バランスが整うことで、肌荒れが改善したと思われます。
どらさん食事を整えることの大切さを痛感しました。
その後も順調によくなり、今では肌が荒れることほとんどありません。
ベースブレッドを食べ始めて、肌荒れを改善できたのは思わぬメリットでした。
※個人の体験談で効果を保証するものではありません。
ベースブレッドだけで生活して感じたメリット
- 空腹を感じることなく2.6キロ痩せた
- 食事にかかる時間が大幅に減った
- 栄養バランスが整い肌荒れが改善
体へのいい変化も感じることができ、メリットもたくさんありました。
しかし、食事の楽しみが減るデメリットは許容できないので、今後はベースブレッドだけで生活しようとは思いません。
3食ベースブレッドのような極端な生活はせず、1日1〜2食を取り入れるのがおすすめです。
普通の食事も楽しみながら、バランスよく活用するのがちょうどいい距離感だと感じました。
ベースブレッドだけで生活するリスク
ベースブレッドだけでの生活は、栄養素が不足するリスクがあります。
※1食（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む
どらさん3食ベースブレッドだけしか食べない場合、炭水化物と塩分が不足します。
炭水化物と塩分が少ないのはとりすぎ防止のため
ベースブレッドの炭水化物と塩分が少ないのは、とりすぎ防止のためです。
日本人の一般的な食事では、炭水化物と塩分のとりすぎが問題視されています。
なので、ほかの食事でとりすぎないように、この2種類の栄養素はあえて少なめに作られています。
完全栄養食と聞くと、「すべての栄養が完璧にとれる」と思いがちですが、実はそうではありません。
ベースブレッド3食だけで生活すると炭水化物と塩分が不足するので、塩おにぎり・うどんなどを追加するのがおすすめです。
ベースブレッドに足りない栄養素については、以下の記事でまとめてるので参考にしてください。
完全栄養食だけで3年半生活してる人がいる
ベースフードをふくむ完全栄養食だけで生活してる、「笠原元輝さん」という方がいます。
『くりーむしちゅーのハナタカのTV』で取り上げられた笠原さんは、2019年から3年半ほぼ完全栄養食だけで生活しています。
「時間とお金を節約するために完全食のみで生活する」という道を選んだそうです。
理論上は栄養が完璧にとれても、「果たして本当に完全栄養食だけで生活できるのか？」は疑問が残るところですよね…
笠原さんは、ほぼ完全栄養食だけの生活を3年半続けてますが、いまのところ体への異常はなく、問題なく生活できているようです。
ベースブレッドだけで生活してる人の声をSNSで調査
「ベースブレッドだけで生活してる人がいるのか？」はとても気になりますよね…
そこで、”ベースブレッドだけで生活してる人の声”をTwitterで調査しました。
体調がいい
「ベースブレッド3食（6袋）を食べた次の日の体調がいい」と感じてる人を発見しました。
ベースブレッドには、33種類の栄養素がバランスよくふくまれています。
体にとって大切な、ビタミン・ミネラルや食物繊維がまとめてとれるので、体調へのいい変化を実感してる人もいるようです。
これは筆者の体験談ですが、ベースブレッドだけを食べてる期間は、
朝すっきり起きられる
日中疲れにくく仕事に集中できる
などの実感がありました。
腹持ちがよくて空腹感がない
「ベースブレッドだけの生活でも空腹を感じない」という声も！
腹持ちがいいベースブレッドは、一般的な男性が食べても空腹感なく過ごせてるようです。
味の濃いものが食べたくなる
ベースブレッドだけの生活を続けてると、「味が濃いものを食べたくなる」という声を発見。
これには筆者も同意見で、ラーメンや焼肉が恋しくなります…
たまには普通の食事を楽しんだり、アレンジで味を濃くするなど、息抜きをすることも大切です。
味に飽きる
3食ベースブレッドだと飽きるという声も…
ベースブレッドをやめる理由に1番おおいのが「味に飽きたから」という理由です。
同じ味ばかり食べるのはが厳しい…という場合は、6種類の味をローテーションして食べると飽きを防げるので、ぜひお試しください。
ベースブレッドだけ生活でかかる費用は月に約3万円
ベースブレッド
だけ生活でかかる費用は、月に約3万円です。
| ベースブレッド | 1食（2袋）の価格 | 1ヶ月（93食）の価格 |
|---|---|---|
| ミニ食パン | 320円 | 29,760円 |
| プレーン | 312円 | 29,016円 |
| チョコ | 328円 | 30,504円 |
| メープル | 344円 | 31,992円 |
| シナモン | 344円 | 31,992円 |
| カレー | 360円 | 33,480円 |
ベースブレッドだけで生活する場合、1番高いカレー味だけを食べ続けても月に約3万6千円で、意外と食費がかかりません。
コンビニや外食がおおい場合、食費を大幅に減らすこともできます。
ひとり暮らしの平均的な食費より安い
常陽銀行の調査によると、「ひとり暮らしの平均的な食費」は約4万円です。
- 男性：44,466円
- 女性：36,729円
これは体験談なのですが、ベースブレッドだけの生活をしてると、コンビニや外食をしなくなり余計な出費が減ります。
ふとコンビニに行った際に、「いらないものまで買ってしまった…」という経験がある人もいるのではないでしょうか？
ベースブレッドだけの生活では、強制的にコンビニに行かない環境ができるので、「コンビニ食や外食をやめて食費を節約したい…」とお悩みの人におすすめできると感じました。
費用を抑えて始めるなら公式サイト
ベースブレッドを1番安く買えるのは、公式サイトの初回購入です。
公式サイトの初回購入は20％オフになるので、Amazon・楽天やコンビニより約900円も安く購入できます。
送料・税込の価格を比較
| ※1価格 （送料・税込） | |
|---|---|
| ※公式サイト | 3,340円 →2,672円 （送料500円） 合計：3,172円 |
| コンビニ | 4,012円 |
| Amazon・楽天 | 4,080円 |
※1ミニ食パン・チョコ・メープル・シナモンを4袋ずつ（計16袋）買う場合
Amazon・楽天やコンビニで買うと、1袋あたり約60円も割高になる。
ベースフードのホームページにも記載されてるように、ベースブレッドは送料・税込でも、公式サイトが最安値で1番お得です。
アマゾンや楽天でも販売されていますが、どこで買うのが一番お得ですか？
引用元：ベースフード株式会社
「継続コース」（4週間ごと / 初回20%OFF・2回目以降10%OFF）でのご購入も、「1回のみお届け」でのご購入も、公式サイトからが送料を含め最もお得でございます。
購入の縛りは一切ない
公式サイトの継続コースは、いわゆる定期便のような仕組みです。
定期便と聞くと、「何か縛りがあるんじゃないの？」と不安になりますが、購入に関する縛りは一切ありません。
解約のタイミングも自由で、１回目を購入後すぐに解約も可能。
違約金やペナルティもないので、安心してお試しできるのは嬉しいポイントです。
どらさん解約方法も簡単で、スマホから1分で解約できます。
定期便で買うメリット・デメリットは、以下の記事でまとめてるので参考にしてください。
初回20％オフを活かしてまとめ買いがお得
ベースブレッドだけで生活する場合、初回20％オフを活かしてまとめて買うのがお得です。
ベースブレッドの購入方法には、
- 16袋のスタートセット
- 袋数を変更してまとめ買い
の2種類があります。
16袋のスタートセットを買う場合
ベースブレッドだけで生活すると1日6袋（月186袋）必要です。
16袋のスタートセットでは少なすぎて、すぐに追加購入することになります。
ベースブレッドだけ（1日6袋）で生活する場合、16袋のスタートセットでは3日で足りなくなる。
追加購入は以下の2つの理由から損してしまいます。
- 2回目以降は10％オフで割引率が下がる
- 注文のたびに送料が500円かかる
まとめ買いする場合
まとめて購入すれば、
- 初回限定の20％オフで安い
- 送料が初回の500円だけ
といった理由から、約1万3千円もお得に購入できます。
どらさん大量に買う場合は、初回20％オフを活かしてまとめ買いがおすすめです。
袋数を変更してまとめ買いする方法
ここでは、ベースブレッドをまとめ買いする方法を解説しています。
手順通りに進めれば迷わずに購入できるので、参考にしてください。
Amazon payで買う場合
フォームを入力する場合
どらさんこれで注文完了です。お疲れ様でした。
ベースブレッドだけでの生活をおすすめする人・しない人
最後に、ベースブレッドだけでの生活をおすすめする人・しない人をまとめてみました。
おすすめしない人
- 同じものを食べ続けるのが苦痛
- 食費を万円以下に抑えたい
- 色々な食事を楽しみたい
このような人には、ベースブレッドだけでの生活はおすすめできません。
ほかの食事もとりながら、バランスよくベースブレッドを活用してみてください。
おすすめする人
- 食事を作るのがめんどう
- 手軽に栄養バランスを整えたい
- 空腹感の少ないダイエットがしたい
食事にかかる手間をなくせるのはベースブレッドの大きな魅力です。
これらのメリットを考えれば「食事の楽しみを犠牲にしてもいい」という人には、おすすめできると感じました。
Q＆A｜ベースブレッドだけで生活する時によくある質問
※ 1食（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む
まとめ：メリット・デメリットを考慮して判断しよう
ベースブレッドだけでの生活にはメリット・デメリットの両方があり、すべての人におすすめはできる選択肢ではありません。
個人的には、ベースブレッドだけのような極端な食事にはせず、1日数袋をバランスよく活用するのがおすすめです。
どらさん1食を置きかえるだけでも、毎日の食事が楽になります。
おいしさ・手軽さ・栄養のすべてを諦めないベースブレッドで、理想の体を目指してみてください。
最後までごらんいただきありがとうございました。
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