ベースブレッドは肌荒れに効果的？ニキビへの効果を徹底調査

体に必要な33種類の栄養素がまとめてとれる、完全栄養食のベースブレッド。※

栄養ほうふなことから、「肌荒れへの効果はあるの？」と疑問に感じてる人もいるのではないでしょうか？

結論からお伝えすると、ベースブレッドには肌荒れに効果的と言われる栄養素がほうふにふくまれています。

また、実際にベースブレッドを食べた購入者の声にも、「ニキビが治った」という口コミがたくさんありました。

この記事でわかること

記事を読めば、ベースブレッドでニキビが治った体験談や、肌荒れへの口コミを知ることができます。

「ダイエット中で肌が荒れがち…」「スキンケアをしてるのに効果がでない…」とお悩みの方は、ぜひ最後までごらんください。

※ 1食（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
※1　個人の感想で効果を保証するものではありません。

ベースブレッドで肌荒れ改善が期待できる5つの理由

パンは肌に悪いイメージもありますが、ベースブレッドは肌荒れに効果的と言われる栄養素がほうふです。

ここでは、ベースブレッドで肌荒れ改善が期待できる理由を、5つ紹介しています。

肌荒れ改善が期待できる5つの理由

それぞれ詳しく解説してるので、参考にしてください。

①26種類のビタミン・ミネラルがとれる

ベースブレッドが肌荒れ改善に向いてる1つ目の理由は、ビタミン・ミネラルがほうふだからです。

ビタミン・ミネラルは肌荒れの改善に重要ですが、その中でも意識してとりたいのが以下の栄養素になります。

・ビタミンB2：皮脂のバランスを調整し、皮膚や粘膜の健康を維持する
・ビタミンB6：肌のターンオーバーのリズムを改善する・ビタミンC
・ビタミンA：肌の乾燥や色素沈着を防ぎ、粘膜の健康状態を正常に保つ
・ビタミンE：紫外線などの酸化ストレスから肌を守る。血行を促進する
・鉄分：血流を改善し、くすみやクマを防ぐ
・たんぱく質：肌細胞やコラーゲンをつくる素となり、肌代謝を促す

ハイチオール

ビタミン・ミネラルが大切とわかっていても、バランスのいい食事をとり続けるのは大変ですよね…

しかしベースブレッドは、これらの栄養をまとめて摂取できます。

ベースブレッドにふくまれてる栄養素	含有量	1日の必要量に対する割合
ビタミンB2	0.3mg	20%
ビタミンB6	0.4mg	32%
ビタミンC	19mg	17%
ビタミンA	176μg	23%
ビタミンE	1.4mg	22%
鉄分	1.4mg	20%
たんぱく質	13.5g	17%

肌の調子を整えるために大切な栄養を手軽にとれるのは、ベースブレッドのメリットです。

②糖質・脂質がひかえめ

ベースブレッドが肌荒れ改善に向いてる理由の2つ目は、糖質・脂質がひかえめだからです。

糖質・脂質が肌荒れに悪い理由

糖質や脂質は体に入ると皮脂の原料になるため、皮脂分泌量が増え、ニキビなどの肌荒れの原因になりやすいと考えられます。
そのため、糖質が多い菓子類や、脂質が多い揚げ物の過剰摂取はできるだけ避けると安心です。

引用元：メディプラス

ベースブレッドは菓子パンや揚げ物に比べて糖質・脂質が抑えられています。

	ベースブレッド プレーン	メロンパン （フジパン）	唐揚げ （100g：3個）
カロリー	205kcal	404kcal	303kcal
糖質	20.7g	63.3g	3.92g
脂質	7.2g	13.4g	24.52g
たんぱく質	13.5g	7.5g	13.8g

肌荒れの原因になる糖質・脂質のとりすぎを防げるので、肌トラブルの予防効果も期待できます。

③美肌に効果的なチアシードが入ってる

ベースブレッドには、美肌に効果的なチアシードがたくさんふくまれています。

チアシードとは？

南米産のシソ科のサルビア・ヒスパニカという植物の種。中略…おなかにうれしい食物繊維、美肌＆美容効果の高いαリノレン酸（オメガ3脂肪酸の1つ）、アンチエイジングやダイエットに効果があると言われているアミノ酸、そしてカルシウムやマグネシウムを豊富に含んでいる。

引用元：VOCE

日本では2015年前後から話題になり始め、「水とチアシードさえあれば生命を維持できる」という話があるほどに栄養たっぷりな食材です。

チアシードの肌への効果

チアシードには肌細胞を活性化し、肌代謝を促進させる効果もあります。お肌が水分を保つ力を高める効果もあり、きれいなお肌を作るために必要なビタミンやミネラルも豊富なため、身体の中から美肌作りをサポートしてくれます。

引用元：BOTANICA

肌の健康に関わるチアシードがほうふなのも、ベースブレッドで肌荒れ改善が期待できる理由の1つです。

④食物繊維がほうふ

ベースブレッドには食物繊維がほうふにふくまれているので、便秘の改善も期待できます。

便秘になると肌が荒れる経験をしたことはありませんか？

実は便秘と肌荒れは密接に関係しているので、便秘の改善によって間接的にニキビが治る可能性もあります。

便秘で肌が荒れる理由

便秘で肌が荒れる理由は、自律神経の働きが悪くなり、皮膚の血行が悪くなるからと言われています。

便が必要以上に腸の中に長時間留まると、お腹の調子を整える善玉菌が減って便が腐敗したような状態になり、身体に有害な物質を作り出すようになってしまいます。
腸の中の状態がこうして悪化してしまうことで、善玉菌が本来作り出している肌の栄養となる物質（ビオチンなど、十種類以上の物質）が十分に肌に供給されなくなってしまい、正常な肌のターンオーバーが行われなくなります。

すると古い老廃物や角質が肌の表面に溜まってしまい、肌の調子も崩れてしまうと考えられているのです。つまり、善玉菌の働きが抑えられてしまうことが大きな原因となるのです。

引用元：ニキビ研究室

ベースブレッドは1食約7gと食物繊維がほうふなので、便秘を改善できる可能性があります。

腸内環境がよくなり、肌荒れ改善が期待できるのもベースブレッドの魅力です。

ベースブレッドの便秘への効果は、以下の記事でまとめてるので参考にしてください。

⑤肌荒れに効果的なオメガ3脂肪酸がとれる

オメガ3脂肪酸が豊富にふくまれているのも、ベースブレッドが肌トラブルを防止できる理由の1つです。

オメガ3には肌の生まれ変わりを司る細胞の機能を高め、ターンオーバーを整える働きがあります。また、便秘を解消して腸内環境を整えることで、ニキビや肌荒れなどの肌トラブルを防ぎ、美肌づくりをサポートします。

さらに、肌にうるおいを与え、皮膚のシワ、たるみを予防するなど、女性にとってうれしい効能・効果が期待できます。

引用元：あしたの美肌

主にサバやイワシなどの青魚にふくまれるオメガ3脂肪酸は、普段の食事では不足しがちな栄養素です。

しかしベースブレッド1食には、1日に必要な1/3のオメガ3脂肪酸がふくまれています。

美肌への効果が期待できるオメガ3脂肪酸をとれるのも、ベースブレッドで肌荒れ改善が期待できる理由の1つです。

ベースブレッドで肌荒れ改善が期待できる理由まとめ

パンは肌荒れしやすいイメージもありますが、ベースブレッドは全粒粉や大豆粉など自然由来の原材料にこだわって作られています。

余計な添加物が使われていないので、毎日安心して食べられるのも嬉しいポイントです。

ベースブレッドの原材料や添加物は、以下の記事でまとめてるので参考にしてください。

【体験談】高1から悩み続けた肌荒れを改善した方法

筆者は高校1年生のころから、顔と背中のニキビに悩んできました。

皮膚科でもらった薬やいろんなスキンケアを試すも、まったく効果なし…

しかしベースブレッドをふくむ食事や運動で、これまで治らなかった肌荒れがかなり改善しました。※

肌荒れを改善するために行ったのが、以下の3つの方法です。

それぞれ詳しく解説していきます。

※個人の体験談で効果を保証するものではありません。

①栄養バランスのいい食事

肌荒れを改善した方法の1つ目は、食事のバランスを整えることです。

これまでは栄養バランスを気にせず、偏った食事を続けていたのですが、ベースブレッドを中心とした食事の改善で少しずつニキビが減っていきました。

具体的に行ったことは以下の3つです。

栄養バランスの改善は基本的なことですが、肌の調子を整えるのにとても効果的でした。

栄養バランスを整えるのにベースブレッドが活躍

栄養をとるのが大事とわかっていても、毎食バランスのいい食事を作るのは大変ですよね…

その点ベースブレッドなら、袋からとりだすだけで体に必要な33種類の栄養素を摂取できます。

栄養バランスのいい食事を無理なく継続できるのは、ベースブレッドのメリットに感じました。

②筋トレやウォーキングなどの運動

肌荒れ改善に効果があったことの2つ目は、筋トレやウォーキングなどの運動です。

学生時代はこれといった運動もしていなかったのですが、社会人になって、体を引き締めたいという思いで筋トレを開始。

もともと肌荒れ改善の目的ではありませんでしたが、筋トレを始めてあきらかに肌の調子がよくなりました。

運動が肌荒れに効果的な理由

運動は、心身の健康につながることはもちろんですが、肌のターンオーバーを促し、肌を健やかに導く効果も期待できます。

たとえば、ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動は、血液の流れをよくし、肌の毛細血管の隅々にまで十分な酸素と栄養を届けることができます。

引用元：エスエス製薬

大阪青山大学の研究では、「週に1〜2回の有酸素運動で、美しい肌を保つ効果があ」るという報告もされてます。

「運動する時間がとれない…」とお悩みの方は、意識的に階段を使うなど、小さな運動から始めるのもおすすめです。

③1日7〜8時間の睡眠

睡眠時間をしっかり確保するのも、肌荒れ改善に効果的でした。

睡眠が肌荒れに効果的な理由

「 “寝ないと老ける”なんて言葉、聞いたことありませんか？　美容のために睡眠が大切だというのには、理由があります。それは、睡眠中にアンチエイジングに欠かせない２つのホルモンが分泌されるからです。

特に入眠3時間に分泌されるといわれている成長ホルモンは、新陳代謝を促し、日中に浴びた紫外線や外気等のダメージを修復してくれる働きをします。

また睡眠ホルモンといわれているメラトニンは、この成長ホルモンの分泌を促す役割があり、夜間から睡眠中に最も多く分泌されます。メラトニンには体の中を錆びつかせない強力な抗酸化力があり、その効果はビタミンCやビタミンE以上といわれています。

引用元：大正製薬

肌の細胞や角質は眠っているときに回復するので、睡眠をとることは大切。

具体的には平均5時間だった睡眠を、最低でも7時間はとるようにしました。

しっかり眠ることでニキビの治りも早くなった体感があり、睡眠の重要性を実感しました。

睡眠時間の確保にもベースブレッドが役立った

睡眠が大事とわかっていても、趣味に仕事に忙しい毎日を送っていると、睡眠時間を確保するのはむずかしいですよね。

ベースブレッドは3分でサッと食べられるので、食事に時間がかからないのも嬉しいポイント。

食事を大幅に短縮できたおかげで、睡眠時間をしっかり確保できるようになりました。

袋を開けるだけすぐに食べられる手軽さも、ベースブレッドの大きな魅力です。

「毎日忙しくて時間がない…」とお悩みの会社員や主婦さんにおすすめできると感じました。

ベースブレッドを昼ごはんに食べるメリット・デメリットは、以下の記事でまとめてます。

肌荒れ改善に効果的だったことまとめ

これらは基本的なことですが、どんなスキンケアを試すよりも効果がありました。

全てを一度に始めるのはむずかしいので、まずはすぐに実践できる食事バランスの見直しから始めるのがおすすめです。

肌荒れにお悩みの方はこれらの方法を実践して、理想のお肌を手に入れてみてください。

ベースブレッドは肌荒れに効果的？購入者の口コミを調査

実際にベースブレッドで肌の調子が整った人がいるのか、は気になりますよね…

そこでベースブログでは、ベースブレッド購入者100人に「ベースブレッドで感じた体への効果」についてアンケート調査を行いました。

【アンケート概要】

期間：2022年5月16日〜6月5日
対象：ベースブレッドを食べたことがある
内容：ベースブレッドを食べた感想
人数：100人
募集場所：Lancers

良い口コミ・イマイチな口コミのどちらも掲載してるので、購入者が感じたリアルな効果を確認してみてください。

効果を感じなかった口コミ

継続して食べ続けたわけではないので、特に目立った効果は感じなかった。

30代女性　

身体への効果が明確に出た、というのは正直ありません。そうした点はデメリットと呼べるかもしれません。
ただ、逆に身体を大きく壊したということもありませんでした。こうした健康食品を食べて、身体を健やかに保つことができるのはありがたいです。「劇的に何かが変わる！」というよりも、身体の調子をしっかりとキープしてくれる食品だと感じました。

50代女性　

これを食べれば栄養が取れるんだという手軽さで3か月ほど続け続けてましたが、特に変化は感じられませんでした。
40代男性　

※口コミは個人の体験談で効果を保証するものではありません。

イマイチな口コミには、特に効果を感じなかったという声がみられました。

個人差はありますが、効果を実感できない人もいるようです。

肌荒れが改善した口コミ

便秘ぎみだったのが少し解消されてきたように思います。便秘解消とともに肌荒れもよくなってきました。

30代男性　

間食をベースブレッドに置き換えたことにより、余分な脂質や糖分を取らずにすみ、肌の調子がよくなったと感じた。

40代女性　

ベースブレッドを朝食として食べていましたが、ダイエット効果は全く感じられなかったです。ただ、便通が改善されお腹周りはスッキリしたように感じましたし、肌ツヤも良くなったのでそこはメリットに感じました。

40代男性　

忙しい時でも手軽に栄養補給ができるため、食事を抜くことがなくなり、栄養不足による肌荒れが少なくなったように感じる。また腹持ちがよいため、ドカ食いによる胃腸への負担が減った。

30代女性　

※口コミは個人の体験談で効果を保証するものではありません。

ベースブレッドで肌荒れを改善できた声には、

など、間接的な効果を感じてる声がみられました。

SNS上でのベースブレッドの肌荒れへの声

SNSでベースブレッドへの声を調査してみると、「食べ始めて肌が荒れた」というネガティブな口コミもありました。

ここではTwitterでの、ベースブレッドの肌荒れへの声について紹介しています。

SNS上での肌荒れへの声

購入者が感じたさまざまな声を掲載してるので、ぜひ参考にしてください。

肌荒れがひどくなった

「アレルギーで肌荒れがひどくなった」という声を発見しました。

ベースブレッドには小麦や卵が使われてるので、アレルギー持ちの方は肌荒れする場合もあるようです。

ベースブレッドのアレルギーについては、以下の記事で詳しくまとめてるので、参考にしてください。

肌荒れが治った

「ベースブレッド　肌荒れ」で検索すると、全体の8割近くが「肌荒れが治った」というポジティブな口コミでした。

このことからも、ベースブレッドの栄養素が肌荒れ改善に関係してる可能性は高いと言えます。

ベースブレッドの口コミ・評判を詳しく知りたい方は、以下の記事を参考にしてください。

ベースブレッドをやめたら肌荒れした

寒くなり始めてからカロリーに目がくらんでベースブレッド君と距離置いてジャンク食べたり外食したりしてたらしばらくできてなかった顎ニキビがわさわさ出てきたからやっぱり私にはベースブレッド君しかいないんだなって思ったんだよね

— kobshi (@y_kobshi) November 15, 2022

ベースブレッドをやめた途端にニキビができた声を発見しました。

ベースブレッドの購入をやめた後に「効果あったんだ！」と気づいて再開する人はおおいようです。

ベースブレッドの購入をやめる・再開する理由については「なぜやめた？ベースブレッドをやめた理由を110人に調査してわかった真実…」でまとめてます。

化粧ノリがよくなった

ベースブレッドは”完全栄養食”という聞きなれない言葉から「なんだか怪しい…」と思われることもあります。

しかし購入者の声は好評で、肌荒れへの効果を実感してる人がたくさんいました。

ベースブレッドの怪しい噂については、以下の記事でまとめてるので参考にしてください。

食べすぎに注意！ニキビの原因になる食べ物

これを食べるとニキビが増えるという食材はありませんが、糖質や脂質のとりすぎはニキビの原因になります。

ここでは「食べすぎによってニキビの原因になる食べ物」について解説してるので、食事選びにお悩みの方は参考にしてみてください。

脂質の高い食べ物

脂質をとりすぎると皮脂の分泌が促され、ニキビや肌荒れの原因になる場合があります。

また脂肪分がおおい食べ物は、肌を老化させる働きも持っているので注意が必要です。

例：スナック菓子、揚げ物、バターなど

糖質の高い食べ物

糖質を分解するときに、肌に大切なビタミンB群とミネラルを大量に消費して不足させてしまいます。

皮脂の量を増やしてしまう原因にもなるので、糖質のとりすぎに気をつけてください。

例：砂糖を大量に使用したお菓子、洋菓子、清涼飲料水など

カフェイン

カフェインには利尿作用があり、ビタミンB群やビタミンCなどニキビケアに必要な栄養素を身体から排出してしまいます。

例：コーヒー・エナジードリンク・紅茶・チョコレートなど

辛い食べ物

唐辛子や香辛料などの辛味成分は、摂取し過ぎると胃に負担をかけてしまいます。

部分的に血液循環が早くなって体温を上昇させるため、ニキビが悪化したり炎症させてしまうのです。

例：唐辛子、香辛料、コショウ、わさびなど

これらの食材をとりすぎると、肌荒れを悪化させる可能性があります。

偏った食べ方をせず、バランスのいい食事を意識してみてください。

ベースブレッドの肌荒れについてのまとめ

この記事のまとめ

ニキビを治すには食事・運動・睡眠が大切ですが、これらを継続するのはとても大変です…

しかしベースブレッドは栄養や手軽さで毎日の食事をサポートしてくれるので、無理なくニキビの改善に取り組むことができました。

• 食事バランスを整えたいけど栄養を考えるのはめんどう…
• 睡眠をとりたいけど忙しくて時間がない…

おいしさ・手軽さ・栄養がそろったベースブレッドで、健康的な体を目指してみてください。

最後までごらんいただき、ありがとうございました。