【全解決】ベースブレッドは1日何個？いつ食べる？頻度やタイミングを解説

「ベースブレッドを食べる頻度やタイミングがよくわからない…」と、昔の筆者と同じ悩みを抱えてる人もいるではないでしょうか？

この記事では、ベースブレッドを食べる頻度やタイミングについて徹底解説してます。

記事を読めば、何個食べるのが正解か・いつ食べるのがベストかを知ることができる。

半年以上食べ続けて分かった、おすすめな食べ方や時間帯についても解説してるので、ぜひ参考にしてください。

ベースブレッドの1食分は何個？

「ベースブレッドは1食何個食べればいいの？」とお悩みの方もいると思います。

結論としては、1食分は2袋とされてます。

しかし、必ずしも1食で2袋食べる必要はなく、1日の中で調整することも可能です。

それぞれ詳しく解説させていただきます。

ベースブレッドの1食分は2袋

ベースブレッドの1食分は2袋です。

すべてのフレーバーにおいて、2袋で1食分(1/3日分の栄養素)となっております。

引用元：ベースフード株式会社

ベースブレッドは3食（6袋）食べると、1日に必要な栄養をすべてとれる完全栄養食です。※

そのため、1食（2袋）で1日に必要な1/3の栄養をとることができます。※

※ 1食（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。

無理に2袋食べる必要はない

ベースブレッドの1食分は2袋ですが、無理に2袋食べる必要はありません。

1度に1食分全てをお召し上がりいただく必要はなく、1日のお食事の中で自由に調整していただければと思います。

引用元：ベースフード株式会社

1食2袋はあくまで目安で、1袋だけ食べるのももちろんOKです。

ベースブレッドのカロリー

ベースブレッド	1袋	2袋
ミニ食パン	233kcal	466kcal
プレーン	205kcal	410kcal
チョコ	264kcal	528kcal
メープル	264kcal	528kcal
シナモン	262kcal	524kcal
カレー	253kcal	506kcal

ベースブレッドは2袋食べると約500kcalになるので、「ダイエット中は2袋も食べられない…」と感じる人もいると思います。

そんな時は無理に2袋食べる必要はなく、

など、1日にトータルで2袋食べるという選択肢もあります。

必ずしも1食で2袋食べる必要はないので、無理のない範囲で取り入れてみてください。

腹持ちがよく1袋でも空腹を感じない

「ベースブレッド1袋でお腹減らないの？」と疑問に思う人もいるのではないでしょうか？

食べ続けた感想としては、ベースブレッドは腹持ちがいいので1袋でもかなりお腹に溜まります。

ベースブレッドの腹持ちをアンケート調査すると、100人中83人が「2〜3時間以上お腹が減らない」と回答。

「1袋でお腹いっぱい…」「2袋も食べられない…」と感じてる人もいました。

ベースブレッドは1日何個食べていい？

「ベースブレッドは1日何個まで食べてもいいの？」とお悩みの方もいるのではないでしょうか？

結論としては、「摂取上限は決まっておらず、何個食べていいかは人による」という回答になります。

摂取上限は設けておりませんが、ご自身の摂取可能カロリーや運動レベルによってご調整いただきますようお願いいたします。

引用元：ベースフード株式会社

しかし、ある程度の目安を知りたい人もいると思うので、何個食べればいいかの基準について解説させていただきます。

まずは1日1食（2袋）がおすすめ

ベースブレッドをこれから始める場合、まずは1食（2袋）から始めるのがおすすめです。

友達や仕事の付き合いなどもあり、いきなり食事内容をガラッと変えるのは大変ですよね…

そんな時は、1日1食をベースブレッドに置きかえるだけでも、栄養バランスの改善が期待できます。

「何袋から始めようかな…」とお悩みの方は、1食（2袋）から始めてみてください。

多くても1日3食（6袋）までを推奨

摂取上限が決められてないベースブレッドですが、1日3食（6袋）以上食べるのはおすすめできません。

ベースブレッドは3食（6袋）食べれば、1日に必要な栄養をすべてとることができます。※

また、3食以上食べると、食費がかかりすぎるデメリットもあります。

＞＞ベースブレッドの継続費用をみる
（記事後半にジャンプします。）

栄養が十分とれる・お金がかかりすぎることから、1日3食（6袋）までを推奨。

3食をベースブレッドだけで生活することもできますが、個人的にはおすすめできません。

ベースブレッドだけで生活するメリット・デメリットは、以下の記事でまとめてます。

※ 1食（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。

ベースブレッドはいつ食べるのがベスト？

ベースブレッドを「いつ食べようかな…」とタイミングで悩む人もいるのではないでしょうか？

結論としては、ご自身のライフスタイルに合わせて食べるのがベストです。

ここでは、「朝・昼・夜のいつ食べるのがおすすめか？」をそれぞれのシーンごとに解説してます。

「どのタイミングで食べるのがベストか？」を判断できるので、参考にしてください。

朝がおすすめな人

こんなお悩みをお持ちの場合は、朝に食べるのがおすすめです。

朝は何かと忙しくてバタバタしがちですよね…

ベースブレッドは調理の必要がなく、袋を開けるだけですぐに食べられるので便利です。

筆者は、「朝からごはんを炊いて・味噌汁を作って」と食事に30分ほどかかってた時間を、ベースブレッドで5分に短縮できました。

普段の食事をベースブレッドに変えることで、朝にゆったりと過ごせる時間が増えたのは嬉しかったです。

ベースブレッドを朝ごはんに食べ続けて感じた体験談は、以下の記事で詳しくまとめてます。

昼がおすすめな人

こんなお悩みをお持ちの場合は、昼に食べるのがおすすめです。

ベースブレッドは持ち運びも楽で、職場でのランチとしても活躍してくれます。

お昼をコンビニ食で済ませる人も多いと思いますが、ベースブレッドに変えることで食費を抑えられる可能性があります。

個人的に嬉しかったのは、昼休みの時間が増えたことです。

これまではコンビニを利用していたので、貴重な昼休みをかなりロスしてました。

ランチをベースブレッドに変更すると、食事時間を20分短縮することに成功。

ゆっくり休めるようになったおかげで昼からの仕事に集中でき、生産性も高くなりました。

栄養バランスを整えつつ食事の時間も短縮できるので、健康が気になる会社員の方におすすめです。

夜がおすすめ人

こんなお悩みをお持ちの場合は、夜に食べるのがおすすめです。

寝る前に食べると太りやすいと言われるように、夜はなるべくカロリーや糖質を抑えることが望ましいとされてます。

夜は仕事で疲れて、甘いものや高カロリーなものが食べたくなるタイミングでもありますよね…

そこをベースブレッドに置きかえることで、ダイエット成功にグッと近づくことができます。

パンなので、夜に食べるには少し物足りなさを感じます。

しかし、夜ごはんを置きかえるとカロリーを大幅に減らせるので、ダイエットに活用したい場合は夜に食べるのがおすすめです。

ベースブレッドを食べる頻度やタイミングをアンケート調査

実際に購入した人が「どうやってベースブレッドを活用してるのか？」は気になりますよね…

そこで、ベースブレッドを食べたことがある100人に、「食べる個数やタイミング」をアンケート調査しました。

【アンケート概要】
期間：2023年1月4日〜5日
対象：ベースブレッドを食べたことがある
人数：100人（10〜60代の男女）
募集場所：Lancers

1食1袋と回答した人が75％

「ベースブレッドを1食何袋食べますか？」と聞いてみたところ、100人中75人が「1食に1袋食べる」と回答しました。

また、全体の約2割は「1/2袋だけ食べる」ようです。

ミニ食パン・メープル・シナモンは、1袋2個入りで小分けに食べられる。

ベースブレッドは腹持ちがいいので、1袋でもかなりお腹に溜まります。

2袋食べるとお腹いっぱいになるので、「1袋・1/2袋」だけ食べる人が多いようです。

1日1袋だけ食べる人が82％

「ベースブレッドを1日何袋食べますか？」と聞いてみると、100人中82人が「1袋だけ食べる」と回答しました。

3袋以上食べる人は0人で、おおくの人は1日1袋を食べて栄養バランスを整えているようです。

朝に食べる人が62％で最多

ベースブレッドを食べるタイミングを調査すると、「朝に食べる」と回答した人が62人で最も多いようです。

「昼に食べる」と回答した人も24人とおおく、職場での昼ごはんに活用してる声もありました。

調理や洗い物の手間がないので、忙しい毎日を送る会社員や主婦さんにおすすめです。

＞＞朝ごはんに食べるメリット・デメリット

＞＞昼ごはんに食べるメリット・デメリット

1回の注文で何袋買えばいい？

「1回に何個注文すればいいの？」とお悩みの人もいると思います。

ここでは半年以上食べ続けた体験談から、ベースブレッドのおすすめの注文個数について解説してます。

「何個注文すればいいか？」を判断するのにお役立てください。

これから始める場合は16袋のスタートセットがおすすめ

これからベースブレッドを始める場合、まずは16袋のスタートセットを買うのがおすすめです。

スタートセットは、「ミニ食パン・チョコ・メープル・シナモン」の4種類をバランスよくお試しできます。

2日に1袋食べるとしても1ヶ月で消費できるので、「頼みすぎて食べきれなかった…」という可能性も低いです。

	スタートセット （16袋入り）	コンビニ	Amazon・楽天
価格	3,840円 →3,172円  （送料・税込）	4,012円 （税込）	4,080円 （送料・税込）
限定特典	・初回20%OFF ・ベースクッキー1袋付き ・その他キャンペーン	ー	ー

送料込みでもAmazon・楽天やコンビニより安く、最安値で購入できるのも嬉しいポイントです。

「まずは味を確かめてみたい」「何個注文すればいいか迷う…」という場合は、16袋のスタートセットをお試しください。

継続していく場合は1ヶ月分

ベースブレッドを継続することがと決定してる場合は、1ヶ月分をまとめ買いするのがおすすめです。

なぜ1ヶ月分がおすすめかというと、ベースブレッドは1〜1ヶ月半の賞味期限があるからです。（※公式サイトから購入の場合）

Amazon・楽天やコンビニで買うと、賞味期限が約2週間と短いので注意してください。

ベースブレッドを公式サイトから買う場合、賞味期限が約1ヶ月と長いので、気持ち多めに買うと失敗が少ないです。

これは筆者の失敗談ですが、購入数が少なすぎて、

ということがありました…

1日1袋食べようと考えてる場合、「1袋×30日分＝30袋」を目安に買っておくと安心です。

1カ月分を買った時の費用

ベースブレッド（プレーン味）を1カ月分買った時の費用がこちらです。

1ヶ月分の費用

1日に食べる袋数	※公式サイト	コンビニ	Amazon・楽天
1袋 （月30袋）	4,680円	7,110円	7,260円
2袋 （月60袋）	9,360円	14,220円	14,520円
3袋 （月90袋）	14,040円	21,330円	21,780円

Amazon・楽天やコンビニでも購入できますが、30袋買うたびに2,430円も損してしまいます。

「公式サイトで買うとなにか縛りがあるんじゃないの？」と不安になりますが、購入に関する縛りは一切ありません。

1回目を注文後すぐに解約もできるので、安心して注文できるのも嬉しいポイントです。

＞＞定期便の仕組みや注意点をみる

1ヶ月分を購入する場合は、注文画面で個数を変更する必要があります。

注文個数の変更方法は「ベースブレッドを1番お得にまとめ買いする方法！注意点を知って賢く箱買い」でまとめてるので参考にしてください。

ベースブレッドを食べる頻度やタイミングについてのまとめ

この記事のまとめ

ベースブレッドを食べる頻度やタイミングは、目的や運動量によって変わります。

「何袋から始めようかな…」とお悩みの場合は、1食（2袋）から始めるのがおすすめです。

しかし、無理に2袋食べる必要はないので、ご自身のライフスタイルに合わせてベストな食べ方を見つけてみてください。

最後までごらんいただきありがとうございました。