ベースブレッドは1日何個？いつ食べるべき？頻度やタイミングを解説

こんにちは。完全食マニアのどらさん（@dora_san_blog）です。

「ベースブレッドを食べる頻度やタイミングがよくわからない…」と、お悩みの人もいるではないでしょうか？

この記事では、ベースブレッドを1年継続中の筆者が、食べる頻度やタイミングについて徹底解説しています。

この記事でわかること

記事を読めばベースブレッドを何個食べるのが正解か、いつ食べるのがベストかを知ることができます。

おすすめなベースブレッドの食べ方や時間帯についても解説してるので、ぜひ参考にしてください。

ベースブレッドの1食分は何個？

「ベースブレッドは1食何個食べればいいの？」とお悩みの方もいると思います。

結論としては、1食分は2袋とされています。

しかし必ずしも1食で2袋食べる必要はなく、1日の中で調整することも可能です。

それぞれ詳しく解説していきます。

※1食（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。

ベースブレッドの1食分は2袋

ベースブレッドの1食分は2袋です。

すべてのフレーバーにおいて、2袋で1食分(1/3日分の栄養素)となっております。

引用元：ベースフード株式会社

ベースブレッドは3食（6袋）食べると、1日に必要な栄養素をすべてとれる完全栄養食です。

そのため、1食（2袋）で1日に必要な1/3の栄養素をとることができます。

無理に2袋食べる必要はない

ベースブレッドの1食分は2袋ですが、無理に2袋食べる必要はありません。

1度に1食分全てをお召し上がりいただく必要はなく、1日のお食事の中で自由に調整していただければと思います。

引用元：ベースフード株式会社

1食2袋はあくまで目安で、1袋だけ食べるのももちろんOKです。

ベースブレッドのカロリー

ベースブレッド	1袋	2袋
ミニ食パン	233kcal	466kcal
プレーン	205kcal	410kcal
チョコ	264kcal	528kcal
メープル	264kcal	528kcal
シナモン	262kcal	524kcal
カレー	253kcal	506kcal

ベースブレッドは2袋食べると約500kcalになるので、「ダイエット中は2袋も食べられない…」と感じる人もいると思います。

そんな時は無理に2袋食べる必要はなく、

など、1日にトータルで2袋食べるという選択肢もあります。

必ずしも1食で2袋食べる必要はないので、無理のない範囲で取り入れてみてください。

ベースブレッドは1日何個食べていい？

「ベースブレッドは1日何個まで食べてもいいの？」とお悩みの方もいるのではないでしょうか？

結論としては、「摂取上限は決まっておらず、何個食べていいかは人による」という回答になります。

摂取上限は設けておりませんが、ご自身の摂取可能カロリーや運動レベルによってご調整いただきますようお願いいたします。

引用元：ベースフード株式会社

しかしある程度の目安を知りたい人もいると思うので、何個食べればいいかの基準について解説していきます。

まずは1日1食（2袋）がおすすめ

ベースブレッドをこれから始める場合、まずは1食（2袋）から始めるのがおすすめです。

友達や仕事の付き合いなどもあり、いきなり食事内容をガラッと変えるのは大変ですよね…

そんな時は、1日1食をベースブレッドに置きかえるだけでも、栄養バランスの改善が期待できます。

「何袋から始めようかな…」とお悩みの方は、1食（2袋）から始めてみてください。

多くても1日3食（6袋）までを推奨

摂取上限が決められてないベースブレッドですが、1日3食（6袋）以上食べるのはおすすめできません。

ベースブレッドは3食（6袋）食べれば、1日に必要な栄養素をすべてとることができます。※

また3食以上食べると、食費がかかりすぎるデメリットもあります。

＞＞ベースブレッドの継続費用をみてみる
（記事後半にジャンプします）

栄養素が十分にとれる・お金がかかりすぎることから、1日3食（6袋）までを推奨。

3食ベースブレッドだけでの生活を考えてる方は、以下の記事も参考にしてください。

※ 1食（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。

ベースブレッドはいつ食べるのがベスト？

ベースブレッドを「いつ食べようかな…」とタイミングで悩む人もいるのではないでしょうか？

いつ食べるかの結論としては、ご自身のライフスタイルに合わせて食べるのがベストです。

ここでは、「朝・昼・夜のいつ食べるのがおすすめか？」を、それぞれのシーンごとに解説しています。

どのタイミングで食べるのがベストかを判断できるので、参考にしてください。

朝がおすすめな人

こららの悩みをお持ちの場合は、ベースブレッドを朝に食べるのがおすすめです。

朝は何かと忙しいので、食事に時間をかけたくない人もいるのではないでしょうか？

ベースブレッドは調理・洗い物不要で、袋を開けるだけでサッと食べられます。

筆者は朝からごはんを炊いて・味噌汁を作ってと、食事に30分ほどかかってた時間を、ベースブレッドで5分に短縮できました。

普段の食事をベースブレッドに変えることで、朝にゆったりと過ごせる時間が増えたのは嬉しかったです。

ベースブレッドを朝ごはんに食べ続けて感じた体験談は、以下の記事で詳しくまとめてます。

昼がおすすめな人

これらの悩みをお持ちの場合は、昼に食べるのがおすすめです。

ベースブレッドは持ち運びも楽で、職場でのランチとしても活躍してくれます。

コンビニ食や外食より安くて、食費を抑えられるのも嬉しいポイントです。

個人的に嬉しかったのは、昼休みの時間が増えたことです。

これまではコンビニを利用していたので、貴重な昼休みをかなりロスしてました。

しかしランチをベースブレッドに変更すると、食事時間を20分短縮することに成功。

ゆっくり休めるようになったおかげで、昼からの仕事に集中でき、生産性も高くなりました。

栄養バランスを整えつつ食事の時間も短縮できるので、健康が気になる会社員の方におすすめです。

ベースブレッドを昼ごはんに食べるメリット・デメリットは、以下の記事でまとめています。

夜がおすすめ人

こられの悩みをお持ちの場合は、ベースブレッドを夜に食べるのがおすすめです。

「寝る前に食べると太りやすい」と言われるように、夜はなるべくカロリー・糖質を抑えることが、望ましいとされています。

夜は仕事で疲れて、甘いものや高カロリーなものが食べたくなるタイミングでもありますよね…

そこをベースブレッドに置きかえることで、ダイエット成功にグッと近づきます。

夜ごはんを置きかえるとカロリーを大幅に減らせるので、ダイエットに活用したい場合は夜に食べるのがおすすめです。

ベースブレッドを用いたダイエット方法は、以下の記事を参考にしてください。

ベースブレッドを食べる頻度やタイミングをアンケート調査

「購入者はどのようにベースブレッドを活用してるの？」と気になる人もいるのではないでしょうか？

そこでベースブログでは、ベースブレッド購入者100人に、「食べる個数やタイミング」をアンケート調査しました。

【アンケート概要】

期間：2023年1月4日〜5日
対象：ベースブレッドを食べたことがある
人数：100人（10〜60代の男女）
募集場所：Lancers

それぞれ詳しくみていきましょう。

1食に1袋食べると回答した人が75％

「ベースブレッドを1食何袋食べますか？」と聞いてみたところ、7割以上の購入者が「1食に1袋食べる」と回答しました。

ベースブレッドは腹持ちがいいので、1袋でもかなりお腹に溜まります。

2袋食べるとお腹いっぱいになるので、「1袋・1/2袋」だけ食べる人が多いようです。

「ミニ食パン・メープル・シナモン」は、1袋2個入りで、1個ずつ小分けに食べられる。

ベースブレッドの味や食感は、以下の記事でまとめています。

1日1袋だけ食べる人が82％

「ベースブレッドを1日何袋食べますか？」と聞いてみると、100人中82人が「1袋だけ食べる」と回答しました。

3袋以上食べる人は0人で、ほとんどの人は1日1袋を活用していることがわかりました。

朝に食べる人が62％で最も多い

ベースブレッドを食べるタイミングを調査すると、「朝に食べる」と回答した人が62人で、最も多いようです。

「昼に食べる」と回答した人も24人とおおく、職場での昼ごはんに活用してる声もありました。

調理・洗い物の手間がないベースブレッドは、忙しい毎日を送る会社員や主婦さんに支持されている。

1回の注文で何袋買えばいい？

ベースブレッドを「1回に何個注文すればいいの？」とお悩みの人もいると思います。

1年以上食べ続けた結論としては、以下の袋数を注文するのがおすすめです。

ここではおすすめの注文個数について解説しているので、「何個注文すればいいか？」を判断するのにお役立てください。

とりあえず試したい場合は16袋のスタートセット

とりあえず味を確認したい場合、まずは16袋のスタートセットを買うのがおすすめです。

スタートセットは、「ミニ食パン・チョコ・メープル・シナモン」の4種類をバランスよくお試しできます。

2日に1袋食べるとしても1ヶ月で消費できるので、「頼みすぎて食べきれなかった…」という可能性も低いです。

比較表	公式サイト	コンビニ	Amazon・楽天
価格 （送料・税込）	4,180円 →3,444円  736円お得	4,288円	4,720円
限定特典	・初回20%OFF ・ベースクッキー1袋付き ・その他キャンペーン	ー	ー

実は公式サイトで買うと、送料込みでもAmazonやコンビニより安く、お得に購入できます。

「まずは味を確かめてみたい」「何個注文すればいいか迷う…」という場合は、16袋のスタートセットから始めてみてください。

公式サイトの定期便について知りたい方は、以下の記事を参考にしてください。

継続していく場合は1ヶ月分

ベースブレッドを継続することが決定してる場合は、1ヶ月分をまとめ買いするのがおすすめです。

なぜ1ヶ月分がおすすめかというと、ベースブレッドは最低でもお届けから30日以上の賞味期限があるからです。

ベースブレッドを公式サイトで買うと、賞味期限が約1ヶ月と長いので、気持ち多めに買うと失敗が少ない。※

※Amazon・楽天で買うと、賞味期限が1〜2週間と短いので注意。

これは筆者の失敗談ですが、購入数が少なすぎて、

ということがありました…

継続することが決まっている場合は、1日に食べる袋数×1ヶ月分を買っておくと安心です。

例：1日1袋食べる場合　「1袋×40日分＝40袋」

まとめ買いの方法は「ベースブレッドを1番お得にまとめ買いする方法！注意点を知って賢く箱買い」でまとめてるので参考にしてください。

ベースブレッドを食べる頻度やタイミングについてのまとめ

この記事のまとめ

ベースブレッドの1食分は2袋ですが、あくまで目安なので、無理に2袋食べる必要はありません。

「何袋から始めようかな…」とお悩みの場合は、1食（2袋）から始めるのがおすすめです。

最後までごらんいただき、ありがとうございました。

ベースブレッドの評判が気になる方は、以下の記事を参考にしてください。