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ベースブレッドは腹持ち悪い?お腹が空くまでの時間はどれくらい?

この記事はこんな悩みを解決します
  • ベースブレッドの腹持ちは悪い?
  • 何時間でお腹が空く?
  • ほかの食べ物と比べてどうなの?

カロリー・糖質ひかえめで、ダイエッターに人気の完全栄養食ベースブレッド。※

「ダイエット中の食事に活用したいけど、腹持ちの良さが気になる…」と感じてる人もいるのではないでしょうか?

そこでベースブログでは、ベースブレッド購入者100人に「腹持ちはいいのか?」をアンケート調査してみました。

結論からお伝えすると、100人中74が「腹持ちがいい」と回答し、1袋で満足してる人もおおいことがわかりました。

どらさん

体感としても、1袋で2〜3時間は空腹を感じません。

この記事では、ベースブレッドで空腹を感じるまでの時間腹持ちがいい理由を徹底解説してます。

ダイエット中の空腹がつらい…」とお悩みの方は、ぜひ最後までごらんください。

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この記事を書いた人
どらさん@完全食マニア
  • ベースフード歴1年
    (月に90袋食べるマニア)
  • 筋トレ大好きな社会人
    (筋トレ歴3年)
  • ベースブレッドで6.6キロの減量に成功

※1食(2袋)で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。

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ベースブレッドの腹持ちを購入者100人にアンケート

ベースブレッドの腹持ちを購入者100人にアンケート

「ベースブレッドはどれくらいお腹にたまるの?」と気になる人もいると思います。

そこでベースブログでは、「ベースブレッドの腹持ちの良さ」を、購入者100人にアンケートしました。

アンケート概要

期間:2022年11月15日〜16日
対象:ベースブレッドを食べたことがある
内容:ベースブレッドの腹持ち
人数:100人(10〜60代の男女)

どらさん

アンケート結果を詳しくみていきましょう。

100人中74人が「腹持ちがいい」と回答

ベースブレッドの腹持ちはいい?
腹持ちがいい
16%
腹持ちが少しいい
58%
どちらでもない
17%
腹持ちが少し悪い
7%
腹持ちが悪い
2%

ベースブレッドを購入した100人への調査では、74人が「腹持ちがいい・少しいい」と回答しました。

「腹持ちが悪い」と回答したのは全体の10%未満で、ほとんどんの購入者がベースブレッドの腹持ちに満足してるようです。

1袋の腹持ち:「2〜3時間は空腹を感じない」が最多

ベースブレッド1袋の腹持ち
(空腹を感じるまでの時間)
〜1時間
1%
1〜2時間
16%
2〜3時間
47%
3〜4時間
26%
4〜5時間
9%
それ以上
1%

「ベースブレッド1袋で空腹を感じるまでの時間」を調査すると、「2〜3時間は空腹を感じない」と答えた人が47人で最多でした。

どらさん

筆者の体感でも、1袋で2〜3時間は空腹を感じません。

「1〜2時間でお腹が減る」と答えた人も2割ほどいましたが、ほとんどの購入者はベースブレッドの腹持ちに満足しているようです。

1袋でも十分にお腹を満たせるので、朝ごはんやランチに1袋だけ食べるのもおすすめです。

2袋の腹持ち:「3〜4時間以上空腹を感じない」が82%

ベースブレッド2袋の腹持ち
(空腹を感じるまでの時間)
〜1時間
0%
1〜2時間
6%
2〜3時間
12%
3〜4時間
33%
4〜5時間
30%
それ以上
19%

ベースブレッドを2袋食べた場合は、「3〜4時間以上お腹が減らない」と答えた方が82%でした。

どらさん

5時間以上お腹が減らないと答えた人も約2割いました。

体感では2袋食べると4〜5時間はお腹が空かず、満腹感もかなりあります。

2袋はお腹いっぱいになるので、

  • 1袋だけ食べる
  • 小分けにして食べる

という声も多くみられました。

ベースブレッドを食べる頻度やタイミングについては「【全解決】ベースブレッドは1日何個?いつ食べる?頻度やタイミングを解説」で詳しく解説してます。

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ベースブレッドの腹持ちがいい4つの理由

ベースブレッドの腹持ちがいい4つの理由

「どうしてパンなのに腹持ちがいいの?」と気になる人もいるのではないでしょうか?

ここではベースブレッドの腹持ちがいい理由について、詳しく解説しています。

結論からお伝えすると、ベースブレッドの腹持ちがいい理由は以下の4つです。

それぞれ詳しくみていきましょう。

理由①もちもち食感でよく噛む必要がある

ベースブレッドの腹持ちがいい理由① もちもち食感でよく噛む必要がある

ベースブレッドはどの味も、もちもちとした食感で食べ応えがあります。

一般的なパンに比べて、モチっとした所感でよく噛む必要があり、満腹感を感じやすい。

どらさん

パンとは思えないほどにお腹にたまります。

「かたくて食べにくい…」という声もありましたが、2023年3月のリニューアルで食感が柔らかくなりました。

リニューアル後のベースブレッドへの声

スクロールできます
どらさん

食感が改善されて、かなり食べやすくなりました。

ベースブレッド全6種類を食べた感想は、以下の記事でまとめてるので参考にしてください。

理由②小麦全粒粉で作られてる

ベースブレッドの腹持ちがいい理由② 小麦全粒粉で作られてる

ベースブレッドの主原料は、消化・吸収がゆっくりな「小麦全粒粉」で作られています。

「小麦全粒粉」は「小麦粉」よりもGI値が低く、食後にゆっくりと消化される。

GI値とは?【タップで開く】

グリセミック・インデックス値の略で、食品をとった際の糖質の吸収されやすさをあらわした数値です。GI値は、食品をとった際の2時間後までの血糖値から算出され、GI値が高い食品ほど、食後の血糖値が上がりやすい、と言えます。全粒粉入りのパンは通常の小麦粉のパンと比べて、GI値が低く、食後の血糖値が上がりにくいことがわかってきています。

引用元:日清製粉
どらさん

体感的にも、ごはんや菓子パンに比べて満腹感が長続きします。

ゆっくり消化されて満腹感が続きやすいのも、ベースブレッドの腹持ちがいい理由の1つです。

ベースブレッドのGI値については以下の記事でまとめてるので、参考にしてください。

理由③食物繊維がほうふ

ベースブレッドの腹持ちがいい理由③ 食物繊維がほうふ

ベースブレッドには、1食約7gのほうふな食物繊維が含まれてます。

食物繊維は満腹感を感じやすい栄養素で、ダイエットに有効な栄養素でもあります。

食物繊維と腹持ちの関係

食物繊維を多く含む食品は噛む回数が増え、満足感を感じやすくなります。
これは咀嚼(そしゃく)によって歯根膜や頬の筋肉が刺激され、その刺激が脳の視床下部に伝わります。その際、満腹感をもたらす神経ヒスタミンという物質が分泌され、食べ過ぎの予防につながります。

引用元:健康道場
食物繊維の効果
  • 胃腸をゆっくり通過する
  • 糖の吸収を抑える
  • 便秘の予防・改善
どらさん

満腹感に関わる食物繊維が多いので、腹持ちがよくなります。

理由④たんぱく質がほうふ

ベースブレッドの腹持ちがいい理由④ たんぱく質がほうふ

ベースブレッド1食には、27gのほうふなたんぱく質がふくまれています。

たんぱく質で満腹感が得られる理由

タンパク質を豊富に摂取すると、CKK(コレシストキニン)というホルモンが、十二指腸や小腸から分泌されるため、食欲を抑えられます。CKKは、別名「満腹ホルモン」といわれ、満腹感が得られやすくなる効果があります。

引用元:魚肉たんぱく研究所
どらさん

たんぱく質には、ダイエット中に嬉しい以下のメリットもあります。

たんぱく質のメリット
  • 食欲の抑制
  • 脂肪になりにくい
  • 中性脂肪を分解する手助けをしてくれる

※参考:魚肉たんぱく研究所

ダイエット効果を期待できるたんぱく質がほうふなのも、ベースブレッドの腹持ちがいい理由の1つです。

これらの理由から、ベースブレッドは腹持ちが良くてダイエット向きな食べ物と言えます。

どらさん

多くのダイエッターやトレーニーに支持されています。

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一般的な主食と比べてベースブレッドの腹持ちはいい?

一般的な主食と比べて、ベースブレッドはどれくらい腹持ちがいいの?と気になる人もいるのではないでしょうか?

そこでベースブレッド購入者100人に、「以下の6つの主食で最もダイエット向きな食品はどれか?」を調査しました。

  • ベースブレッド
  • 白米
  • オートミール
  • そば
  • パスタ
  • 玄米
どらさん

調査の結果がこちらです。

ダイエット中の主食に選ぶならどれ?
ベースブレッド
26%
白米
7%
オートミール
26%
そば
7%
パスタ
1%
玄米
33%

以下の3つが人気で、それぞれを選んだ方の割合は同じくらいでした。

  • 1位:玄米(33票)
  • 2位:ベースブレッド(26票)
  • 2位:オートミール(26票)

筆者の個人的な腹持ちの体感

腹持ち
ベースブレッドかなりいい
白米よくない
オートミールいい
そばいい
パスタよくない
玄米よくない

筆者はこれまでいろんな主食でダイエットをしましたが、1番空腹感なく痩せられたのはベースブレッドでした。

またオートミールや玄米は、作る手間がめんどうに感じることがよくありました…

その点ベースブレッドは、

  • 出先でも食べられる
  • 調理・洗い物がない

など、手軽で便利なところが気に入って継続してます。

どらさん

甘いパンで食事管理できるのも嬉しいポイントです。

ベースブレッドとオートミールの比較は、以下の記事でまとめてます。

【体験談】空腹を感じにくいのでダイエットが楽になった

ベースブレッドの腹持ちがいいおかげで、空腹を感じにくいのでダイエットが楽になった

筆者はこれまで、いろんなダイエット(運動・食事制限)をしては失敗を繰り返してきました…

しかしベースブレッドをダイエット中の食事に活用することで、2ヶ月で6.6キロ痩せることに成功。

ベースブレッドで痩せられた理由
  • 腹持ちがよく空腹を感じにくい
  • カロリー・糖質を大幅に減らせる
  • 味がおいしいから続けられる

ベースブレッドは腹持ちがよく、食事量を減らしても空腹を感じにくいのがメリットです。

カロリー・糖質ひかえめで、ダイエット中の食事にぴったりだと感じました。

どらさん

我慢してる感覚がないので、ストレスなく痩せることができました。

ベースブレッドで6.6キロ痩せた方法は、以下の記事でまとめてるので参考にしてください。

ベースブレッドの腹持ちへの声をSNSで調査

ベースブレッドの腹持ちへの声をSNSで調査

ベースブレッドの腹持ちへの声をTwitterで調査してみました。

腹持ちに対するリアルな感想を紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

腹持ちが悪い声

スクロールできます

「ベースブレッド1個だと腹持ちがわるいけど、2個はお腹いっぱいになる」という声がありました。

よく食べる男性や活動量のおおい方は、1袋で満足できない場合もあるようです。

腹持ちがいい声

スクロールできます

Twitterで「ベースブレッド 腹持ち」で検索すると、約8割が「腹持ちがいい」というポジティブな意見でした。

特に多かったツイート
  • 腹持ちがよくておいしい
  • 昼までお腹が空かない
  • 自然と間食が減った
どらさん

ほとんどの購入者が腹持ちに満足しているようです。

ベースブレッドの口コミ・評判が気になる方は、以下の記事を参考にしてください。

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1番腹持ちがいいと人気の味はチョコ

ベースブレッドで1番腹持ちがいいと人気の味はチョコ

ベースブレッドで1番腹持ちのいい味を調査すると、36%の方がチョコ味と回答しました。

1番腹持ちのいい味はどれ?
ミニ食パンプレーン
8%
プレーン
22%
チョコ
36%
メープル
23%
シナモン
4%
カレー
7%

個人的にも、チョコはもちっとした食感で1番腹持ちがいいと感じています。

どらさん

食べ応えがあるのでダイエット中に重宝しています。

ベースブレッドの味が気になる方は、全6種類をレビューした以下の記事をごらんください。

腹持ちがよくて低カロリーなベースブレッドの食べ方

腹持ちがよくて低カロリーなベースブレッドの食べ方

ここではダイエット中におすすめな、「腹持ちがよくて低カロリーなベースブレッドの食べ方」を3つ紹介しています。

それぞれ詳しくみていきましょう。

①プロテインと併用

1つ目の食べ方は、プロテインとの併用です。

ベースブレッドとプロテインの組み合わせは、低カロリーでお腹を満たせるのでおすすめ。

※マイプロテインのナチュラルチョコレート味
1杯(25g)の場合

約32gのたんぱく質がとれるので、筋トレ中の方にもぴったりの食べ方です。

どらさん

筆者も減量中にとても重宝しています。

②ヨーグルトと一緒に食べる

ヨーグルトもカロリーが低く、ベースブレッドと相性がいいのでおすすめです。

※オイコスヨーグルトストロベリー味
1カップ(110g)の場合
どらさん

手軽なので忙しい朝におすすめの食べ方です。

ベースブレッドを朝ごはんに食べ続けて感じたメリット・デメリットは、以下の記事でまとめてます。

③カップスープと組み合わせる

カップスープは100kcal以下と低カロリーですが、かなりお腹に溜まります。

※クノールカップスープ(ポタージュ1袋の場合)

満腹感が高く栄養もバランスよくとれる。

どらさん

職場でのランチにもぴったりな組み合わせです。

ベースブレッドを昼ごはんに食べて感じたメリット・デメリットは、以下の記事でまとめてます。

腹持ちのいいベースブレッドはこんな人におすすめ

腹持ちのいいベースブレッドはこんな人におすすめ

腹持ちのいいベースブレッドは、以下のような悩みをお持ちの方におすすめです。

  • ダイエット中の空腹がつらい
  • 栄養をとりつつお腹も満たしたい
  • 甘いものを我慢せずにダイエットしたい
どらさん

腹持ちの良さでダイエット中に活躍してくれます。

まとめ:ベースブレッドは腹持ちのよさで毎日の食事をサポート

まとめ:ベースブレッドは腹持ちのよさで毎日の食事をサポート

ベースブレッドの腹持ちについてのまとめ

  • 購入者の74%が腹持ちに満足
  • ゆっくり吸収されて空腹を感じにくい
  • 腹持ちへのいい口コミがおおい

ベースブレッドを1年間食べ続けた結論としては、1袋でもお腹を満たせるのでダイエット中の食事に向いてると感じました。

どらさん

我慢してる感覚がなく、ストレスのないダイエットできました。

「痩せたいけど我慢するダイエットは続かない…」とお悩みの方は、ぜひ一度ベースブレッドの腹持ちの良さを体感してみてください。

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ベースフードでは「継続コース」が今だけ送料無料で購入できるキャンペーンを開催中です。

・初めて購入する方
・再び購入する方

のどちらも対象となりますので、お得なこの機会にぜひ公式サイトを確認してみてください!

※期間:2023年10月2日〜2023年11月30日

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コメント

コメント一覧 (2件)

  • 初めて食べたんですけど、食べてから1時間でお腹がすいてしまいました。仕事中にお腹がなるのが嫌でべースブレッドだったら大丈夫かなっと思って食べたんですけど、全然ダメでした。逆にいつもよりお腹が空いてしまって後悔しています。正直に言うと、何とか量の改善、もっと腹持ちのよくなる商品にして欲しいです。

    • 金谷さまコメントありがとうございます。お腹空いてしまいましたか…
      僕はお腹すかなくなりましたが、やはり個人差はあるのですね。
      味に関しては日々改善されてきていますが、量と質にはこれから改善に期待というところですね!

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