ベースブレッドの腹持ちは悪い？お腹が減るまでの時間はどれくらい？

カロリー・糖質ひかえめなベースブレッドですが「腹持ちはいいの？」と疑問に思いますよね。

そこで、ベースブレッド購入者100人に「腹持ちはいいのか？」をアンケート調査してみました！

結論からお伝えすると、100人中74が「腹持ちがいい」と回答し、1袋で満足と感じてる方もおおいことがわかりました。

この記事では、ベースブレッドで空腹を感じるまでの時間・腹持ちがいい理由を徹底解説してます。

「ダイエット中の空腹がつらい…」とお悩みの方は、ぜひ最後までごらんください。

ベースブレッドの腹持ちを購入者100人にアンケート

ベースブレッド購入者100人に「ベースブレッドの腹持ちがいいのか？」をアンケート調査してみました！

【アンケート概要】
期間：2022年11月15日〜16日
対象：ベースブレッドを食べたことがある人
人数：100人（10〜60代の男女）

74％が「腹持ちがいい」と回答

購入者の74％が「腹持ちがいい・少しいい」と回答しました。

腹持ちが悪いと回答した方は全体の1割未満で、ほとんどんの購入者がベースブレッドの腹持ちに満足してるようです。

1袋の腹持ちを調査

「ベースブレッド1袋で空腹を感じるまでの時間」を調査すると、83％が「2〜3時間以上お腹が減らない」と回答しました。

筆者の体感でも、1袋で2〜3時間は空腹を感じません。

2袋の腹持ちを調査

2袋食べた場合は、「3〜4時間以上お腹が減らない」と答えた方が82％でした。

体感では、2袋食べると4〜5時間はお腹が空かず、満腹感もかなりあります。

2袋はお腹いっぱいになるので、「1袋だけ食べる・小分けにして食べる」方も多いようです。

ベースブレッドの腹持ちがいい理由

ベースブレッドの腹持ちがいいのには、以下の4つの理由があります。

理由①もちもち食感でよく噛む必要がある

ベースブレッドはもちっとした食感で食べ応えがあります。

少し固めの食感なので、「もさっとして食べにくい」という声もあります…

しかし、よく噛むことで満腹感を得られるので、腹持ちはとてもいいです。

理由②小麦全粒粉で作られてる

ベースブレッドの主原料は「小麦全粒粉」で作られてます。

「小麦全粒粉」は「小麦粉よりもGI値が低いので、食べた後にゆっくり消化されます。

GI値が低いと以下のメリットがあります。

GI値が低い「小麦全粒粉」で作られてるベースブレッドは、空腹を感じにくいです。

理由③食物繊維がほうふ

ベースブレッドには、1食約7gの食物繊維が含まれてます。

	食物繊維
ベースブレッドチョコ （2袋）	6.8g
玄米 （160g：1膳）	2.24g

玄米と比べて3倍以上の食物繊維がとれる。

食物繊維はダイエットに有効な栄養素でもあります。

理由④たんぱく質がほうふ

食欲を抑える上で「たんぱく質」をとることは、とても重要です。

18~20歳の女性を「朝食を食べない群」、「普通の朝食群」、「高たんぱくの朝食群」に分けて調査したミズーリ大学の研究では、高たんぱく群の朝食群はもっとも満腹感が高く、食欲を増やすグレリンというホルモンが少なく、高たんぱく朝食群は夕食後に食べるスナックが高脂肪になる傾向を防いだ

引用元：BIRUMESHI

ダイエット効果も期待できるたんぱく質がほうふに含まれてるのも、腹持ちがいい理由の1つです。

1食で27gのたんぱく質がとれるので、トレーニーの食事としてもおすすめ。

一般的な主食と比べてベースブレッドの腹持ちはいい？

ベースブレッドを実際に食べたことがある方に、「ダイエット中の主食に何を選ぶか？」を聞いてみました！

この3つが人気で、それぞれを選んだ方の割合は同じくらいでした。

筆者の個人的な腹持ちの体感

	腹持ち
ベースブレッド	かなりいい
白米	よくない
オートミール	いい
そば	いい
パスタ	よくない
玄米	よくない

筆者は、これまでいろんな主食でダイエットをしましたが、1番空腹感なく痩せられたのはベースブレッドでした。

オートミールや玄米は、作る手間がめんどうに感じることがよくありました…

その点ベースブレッドは、

など、手軽で便利なところが気に入って継続してます。

【体験談】空腹を感じにくいのでダイエットが楽になった！

筆者はこれまで、いろんなダイエット（運動・食事制限）をしては失敗を繰り返してきました…

しかし、ベースブレッドをダイエット中の食事に活用することで、2ヶ月で6.6キロ痩せることができました！

ベースブレッドは腹持ちがよく、食事量を減らしても空腹を感じにくいのがメリットです。

ベースブレッドで痩せた方法は「【2ヶ月で−6.6キロ】運動なしで痩せた！ベースブレッドのダイエット方法を解説」でまとめてます。

ベースブレッドの腹持ちへのリアルな声を調査！

ベースブレッドの腹持ちへの声をTwitterで調査してみました。

腹持ちが悪い声

「ベースブレッド1個だと腹持ちがわるいけど、2個はお腹いっぱいになる」という声がありました。

よく食べる男性や活動量のおおい方は、1袋で満足できない場合もあるようです。

腹持ちがいい声

Twitterで「ベースブレッド　腹持ち」で検索すると、約8割が「腹持ちがいい」というポジティブな感想でした。

1番腹持ちがいいと人気の味はチョコ

「ベースブレッドで1番腹持ちのいい味」を調査すると、36％の方がチョコ味と回答しました。

個人的にも、チョコはもちっとした食感で1番腹持ちがいいと感じてます。

しかし、「腹持ちはいいけど味がイマイチ…」という意見も見られました。

ベースブレッドの味は「【本音レビュー】ベースブレッドはまずい？月90袋食べるマニアが全種類の味や食感を解説」で詳しくまとめてます。

腹持ちがよくて低カロリーな食べ方

ダイエット中におすすめな”低カロリーで腹持ちのいい食べ方”を紹介させていただきます。

①プロテインと併用

ベースブレッドとプロテインの組み合わせは、低カロリーでお腹を満たせるのでおすすめです。

たんぱく質が約35gとれるのも嬉しいポイント。

②ヨーグルトと一緒に食べる

ヨーグルトもカロリーが低く、ベースブレッドと相性がいいのでおすすめです。

1〜2分でサクッと食べられるのも嬉しいポイント。

③サラダやスープと組み合わせる

サラダやスープは100kcalほどで低カロリーですが、かなりお腹に溜まります。

満腹感が高く栄養もバランスよくとれる。

ベースブレッドはこんな人におすすめ

ベースブレッドは以下のような方におすすめです。

ベースブレッドの価格は1袋156円〜と、パンにしては少し高いです。

しかし、栄養バランスや調理の手間を考えればコスパがいいと思い、半年以上継続してます。

ベースブレッドには33種類の栄養がバランスよく含まれてるので、「お腹を満たしたいけど栄養面も気になる」という人にぴったり。

調理不要なので、忙しい朝に1分で食べられるのもメリットに感じました。

ベースブレッドの継続費用は「【コスパ最強】ベースブレッドで食費は節約できる？継続費用は月にいくらかを調査！」でまとめてます。

まとめ：腹持ちのよさでダイエット中の食事をサポート

ベースブレッドの腹持ちについてまとめると、

実際に食べ続けて、1袋でもお腹を満たせるのでダイエット中の食事に向いてると感じました。

「痩せたいけど我慢するダイエットは続かない…」とお悩みの方におすすめです。