- ベースブレッドとオートミールどっちが痩せる?
- ダイエット中に食べるならどっち?
- それぞれのメリット・デメリットが知りたい…
累計販売数が1億袋を突破した※完全栄養食のベースフード。
ダイエット中にいいって聞くけど、「オートミールとどっちがいいの?」とお悩みの方も多いのではないでしょうか?
ベースブレッドとオートミールの両方でダイエットした筆者の結論は、「少し食費はかかるけど、ベースブレッドがおすすめ」というのが率直な感想です。
- 腹持ちがよく空腹を感じにくい
- カロリー・糖質を抑えられる
- ビタミン・ミネラルが豊富
![](https://give-to-everyone.com/wp-content/uploads/2022/08/image11-e1660633758356-300x267.png)
腹持ちがいいので、ダイエット中の空腹を感じにくいです。
この記事では、ベースブレッドで6.6キロ痩せた経験のある筆者が、ベースブレッドとオートミールを色々な角度から徹底比較しています。
記事を読めば、「ベースブレッドをダイエットに取り入れるべきか?」を知ることができるので、ぜひ最後までごらんください。
\ いつでも解約OK! ※1回目お届け以降。配送予定日の5日前まで手続き可能。 /
\ 今だけ!送料無料キャンペーン /
![](https://give-to-everyone.com/wp-content/uploads/2022/08/image4-800x802.png)
- ベースフード歴1年
(月に90袋食べるマニア) - 筋トレ大好きな社会人
(筋トレ歴3年) - ベースブレッドで6.6キロの減量に成功
※1食(2袋)で、栄養素等表示基準値に基づき、過剰摂取が懸念される脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。
ベースブレッドとオートミールを8項目で徹底比較
![ベースブレッドとオートミールを徹底比較!](https://give-to-everyone.com/wp-content/uploads/2022/10/1D6CA09E-0852-43DA-AD1B-22B00385FC9A.jpg)
ベースブレッドとオートミールを、比較した結果がこちらです。
比較表 | ベースブレッド | オートミール |
---|---|---|
①腹持ち | かなり腹持ちがいい | あまりお腹にたまらない |
②味のおいしさ | そのままでもおいしい | そのまま食べるとおいしくない |
③カロリー・糖質 | カロリー・糖質ひかえめ | 糖質が高い |
④栄養成分 | 32種類の栄養をバランスよく配合 | 栄養素によっては少ない物がある |
⑤賞味期限 | 約1ヶ月 | 約1年 |
⑥アレンジのしやすさ | 手軽にアレンジできる | 幅広いアレンジができる |
⑦価格の安さ | ※ | 168円〜約90円〜 |
⑧総合的な続けやすさ |
結論としては、以下の基準で選ぶと失敗が少ないと感じました。
- 「腹持ち・糖質の低さ・栄養」で選ぶならベースブレッド
- 「アレンジのしやすさ・価格」で選ぶならオートミール
ここからは、それぞれの詳しい違いを解説しているので、参考にしてください。
①腹持ち
腹持ちのよさは、ベースブレッドの圧勝だと感じました。
腹持ち | |
---|---|
ベースブレッド | 腹持ちがかなりいい |
オートミール | 食べた感があまりない |
ベースブレッドは、食べ応えがありお腹にしっかりたまります。
それに比べてオートミールは、「食べてる感が少ないな〜」と感じました。
ベースブレッドの腹持ちの良さは、以下の記事でまとめてるので参考にしてください。
②味のおいしさ
おいしさは、「ベースブレッドが少し上かな?」といった印象です。
おいしさ | |
---|---|
ベースブレッド | そのままでもおいしい |
オートミール | そのままでは食べられない |
オートミールは単体で食べるとおいしくないので、アレンジ必須ですね…
![](https://give-to-everyone.com/wp-content/uploads/2022/10/0_IMG_5051.jpg)
ベースブレッドは、そのままでもおいしく食べられるのがメリットです。
ベースブレッドを1年間食べ続けた本音レビューは、以下の記事でまとめてます。
![](https://give-to-everyone.com/wp-content/uploads/2023/02/E964F9AA-29A5-4DE7-B913-E742B54AFC78-500x281.jpg)
③カロリー・糖質
カロリー | 糖質 | 脂質 | たんぱく質 | |
---|---|---|---|---|
ベースブレッド (チョコ1袋) | 255kcal | 25.9g | 7.8g | 13.5g |
オートミール (80g) | 304kcal | 55.28g | 4.56g | 10.96g |
それぞれ比べると、オートミールの糖質はかなり高いことがわかります。
それに比べてベースブレッドは、カロリー・糖質・脂質ともにひかえめで、バランスがいいのがポイント。
また、オートミールは単体で食べるのが厳しいので、バナナやフルーツなどのアレンジによってカロリーが高くなります…
とくに糖質制限中は、糖質の低いベースブレッドのほうが向いてると感じました。※
※BASE BREAD® チョコレートと、日本食品標準成分表2020年版(八訂)より、菓子パン あんなしとの比較(同量)。
ベースブレッドを活用した糖質制限の方法は、以下の記事を参考にしてください。
④栄養バランス
栄養バランスは、ベースブレッドのほうが豊富に含まれてました。
栄養素 | ベースブレッド (チョコ1袋) | オートミール (80g) |
---|---|---|
ビタミンE | 1.4mg | 0.48mg |
ビタミンB1 | 0.4mg | 0.16mg |
ビタミンB2 | 0.3mg | 0.06mg |
ナイアシン | 8.5mg | 0.88mg |
ビタミンB6 | 0.4mg | 0.09mg |
葉酸 | 108μg | 24μg |
パントテン酸 | 1.1mg | 1.03mg |
ビオチン | 8.6μg | 17.36μg |
ナトリウム | 0.69mg | 2.4mg |
カリウム | 469mg | 208mg |
カルシウム | 114mg | 37.6mg |
マグネシウム | 68mg | 80mg |
リン | 173mg | 296mg |
鉄 | 1.4mg | 3.12mg |
亜鉛 | 1.6mg | 1.68mg |
銅 | 0.2mg | 0.22mg |
セレン | 9.6μg | 14.4μg |
モリブデン | 4.82μg | 88μg |
食物繊維 | 3.4mg | 7.52mg |
ベースブレッド32種類の栄養素をまとめてとれるので、栄養バランスを考える必要がないので楽です。
![](https://give-to-everyone.com/wp-content/uploads/2022/08/image4-e1660363192732-300x311.png)
栄養豊富なのは完全食の大きな魅力ですね。
ベースブレッドに含まれてる栄養素は、こちらの記事で詳しく解説してます。
⑤賞味期限
賞味期限の長さは、オートミールがかなり優秀でした。
賞味期限 | |
---|---|
ベースブレッド | 約1ヶ月 |
オートミール | 約1年 |
ベースブレッドもパンにしてはかなり日持ちしますが、オートミールには及びません…
ベースブレッドの賞味期限や保存法については、以下の記事を参考にしてください。
⑥アレンジのしやすさ
オートミールのほうが幅広いアレンジができます。
しかし、手軽にアレンジができる点ではベースブレッドのほうが優れてると感じました。
アレンジ幅の広さ | アレンジの手軽さ | |
---|---|---|
ベースブレッド | パン系のレシピが中心 | 手軽にアレンジできる |
オートミール | さまざまなレシピに対応 | 手間・時間がかかる |
![](https://give-to-everyone.com/wp-content/uploads/2023/02/B5D2BB6F-061E-41B6-A024-9EAC7C3A7BAB.jpg)
![](https://give-to-everyone.com/wp-content/uploads/2023/02/80A9F9BC-2EA3-4FFA-AC32-6E4A39B8D1CF-1.jpg)
![](https://give-to-everyone.com/wp-content/uploads/2023/02/D06373A4-05E3-4C6E-A8E2-E3D9094AC4C4.jpg)
![](https://give-to-everyone.com/wp-content/uploads/2023/02/ACCABC69-BB19-4E2A-9F1A-F8F1EA66E864.jpg)
![](https://give-to-everyone.com/wp-content/uploads/2023/02/48922240-2FBC-464C-B9F9-9ECA1D9E74DB.jpg)
![](https://give-to-everyone.com/wp-content/uploads/2023/02/C4084C60-015A-4AB2-BB85-EB5E5F9EFEF1.jpg)
- ベースブレッド→のせる・挟むだけで手軽
- オートミール→アレンジ幅が広い
ベースブレッドの簡単に作れるアレンジレシピは、以下の記事でまとめてます。
⑦価格の安さ
価格はオートミールのほうが安くて、コスパがいいです。
価格 | |
---|---|
※ベースブレッド (1袋) | 168円〜 |
オートミール (80g) | 約90円 |
ベースブレッドを安く買う方法は、こちらの記事でまとめてます。
![](https://give-to-everyone.com/wp-content/uploads/2023/02/D8302BC4-6245-4A17-9EBA-5D9792694C6E-2-500x281.jpg)
⑧総合的な続けやすさ
比較表 | ベースブレッド | オートミール |
---|---|---|
腹持ち | かなり腹持ちがいい | あまりお腹にたまらない |
味のおいしさ | そのままでもおいしい | そのまま食べるとおいしくない |
カロリー・糖質 | カロリー・糖質ひかえめ | 糖質が高い |
栄養成分 | 32種類の栄養をバランスよく配合 | 栄養素によっては少ない物がある |
賞味期限 | 約1ヶ月 | 約1年 |
アレンジのしやすさ | 手軽にアレンジできる | 幅広いアレンジができる |
価格の安さ | 168円〜 | 約90円〜 |
総合的な続けやすさ |
結論としては、以下の基準で選ぶと失敗が少ないと思います。
- 「腹持ち・糖質の低さ・栄養」で選ぶならベースブレッド
- 「アレンジのしやすさ・価格」で選ぶならオートミール
\ いつでも解約OK! ※1回目お届け以降。配送予定日の5日前まで手続き可能。 /
\ 今だけ!送料無料キャンペーン /
ベースブレッドの口コミが気になる方は、こちらの記事をごらください。
![](https://give-to-everyone.com/wp-content/uploads/2023/02/C0FA5BAE-2BD4-4302-80C6-F6E944CFD220-500x281.jpg)
ベースブレッドとオートミールのメリット・デメリットを比較
![ベースブレッドとオートミールのメリット・デメリットを比較](https://give-to-everyone.com/wp-content/uploads/2022/08/87BAE4E7-D1F6-49F5-91E0-EB5631CC37C1.jpg)
ベースブレッドとオートミールの、メリット・デメリットをまとめてみました。
オートミールのメリット・デメリット
![](https://give-to-everyone.com/wp-content/uploads/2022/10/F2DF980F-1DCB-4E20-9C58-D738EFF6B411.jpg)
オートミールは、価格が安くて続けやすいところが大きなメリットに感じました。
![](https://give-to-everyone.com/wp-content/uploads/2022/08/image7-e1660363280282-300x322.png)
いろんな食べ方ができるのもいいですね。
デメリットとしては糖質が高く、アレンジの必要があるので高カロリーになる点です…
「カロリーの割には腹持ちが悪い」というのが率直な感想です。
ベースブレッドのメリット・デメリット
![](https://give-to-everyone.com/wp-content/uploads/2022/05/0_IMG_3266-1.jpg)
ベースブレッドのメリットは、カロリー・糖質ひかえめなのに腹持ちが抜群なところです。
![](https://give-to-everyone.com/wp-content/uploads/2022/08/image4-e1660363192732-300x311.png)
調理要らずで楽に食べられるのも嬉しいですね。
デメリットは、1袋156円〜と価格が高いことです。
結論としては、以下の理由から「ダイエット中に食べるならベースブレッドが適してる」と感じました!
- 腹持ちがよく空腹を感じにくい
- カロリー・糖質を抑えられる
- ビタミン・ミネラルが豊富
ダイエットを考えない場合は、オートミールのほうが安くて続けやすい点で優秀です。
しかし、ダイエット中は「空腹を感じにくい・カロリー・糖質を抑えつつ栄養がとれる」といった理由で、ベースブレッドが適してると感じました。
![](https://give-to-everyone.com/wp-content/uploads/2022/08/image4-e1660363192732-300x311.png)
少し高くてもいい方には、ベースブレッドがおすすめだと感じました。
「ダイエット中の空腹がつらい…」とお悩みの方は、ぜひ1度ベースブレッドの腹持ちのよさを体感してみてください。
ベースブレッドの腹持ちは「【100人に調査】ベースブレッドの腹持ちは悪い?何時間でお腹が減る?」で詳しくまとめてます。
\ いつでも解約OK! ※1回目お届け以降。配送予定日の5日前まで手続き可能。 /
\ 今だけ!送料無料キャンペーン /
ベースブレッドを活用したダイエット方法は、以下の記事でまとめてるので参考にしてください。
![](https://give-to-everyone.com/wp-content/uploads/2023/03/4105E480-BE10-4F95-A72B-C70EB5347140-500x281.jpg)
ベースブレッドとオートミールへの声をSNSで調査
![](https://give-to-everyone.com/wp-content/uploads/2022/10/558FCD5F-218C-46E2-A670-CA8A5968A432.jpg)
Twitterで、”ベースブレッドとオートミールに関する声”を調査してみました!
オートミールの方が飽きにくい声
「手軽さで選ぶならベースブレッド」「飽きにくさならオートミール」といった声を発見しました。
オートミールの方がアレンジ豊富と感じてる方もいるようです。
ベースブレッドのほうが食べた感がある声
ベースブレッドのほうが腹持ちがよく、お腹に溜まると感じる方もいました。
![](https://give-to-everyone.com/wp-content/uploads/2022/08/image3-e1660363004443-300x294.png)
個人的にも、腹持ちはベースブレッドの圧勝でした。
ベースブレッドのほうがおいしい声
「オートミールに比べてベースブレッドのほうがおいしい」という声もありました。
どちらも取り入れてる声
ベースブレッドとオートミールを”組み合わせて食べてる声”がたくさんありました!
ベースブレッドだけで生活するメリット・デメリットは、こちらの記事でまとめてます。
結論:ダイエットに活用するならベースブレッド
![置きかえダイエット](https://give-to-everyone.com/wp-content/uploads/2022/08/2022-08-28-14-06-49.jpg)
まとめると以下の理由から、ダイエット中にはベースブレッドのほうがおすすめです。
- 腹持ちがよく空腹を感じにくい
- カロリー・糖質を抑えられる
- ビタミン・ミネラルが豊富
![](https://give-to-everyone.com/wp-content/uploads/2022/08/image4-e1660363192732-300x311.png)
手軽でおいしいので、ストレスなく続けられるのも嬉しいポイント。
「ダイエット中の空腹がつらい…」とお悩みの方は、ぜひ1度ベースブレッドの腹持ちのよさを体感してみてください!
\ 今だけ!送料無料キャンペーン /
\ 今だけ!送料無料キャンペーン /
コメント