ベースブレッドは妊娠糖尿病でも食べられる？食事療法に使えるのか？

「ベースブレッドは妊娠糖尿病でも食べられるの？」と気になるママさんもいるのではないでしょうか？

結論からお伝えすると、ベースブレッドは妊娠糖尿病のママさんでも食べられるパンです。

「ほんとに食べても大丈夫なの？」と不安に思われる方もいると思いますが、ベースフードの公式サイトにも、「妊婦さんが食べても問題ない」とはっきり記載されています。

管理栄養士に、妊娠されている方にお召し上がりいただいても問題ないことを確認しておりますので妊婦のかたも安心してお召し上がりいただけます。

引用元：ベースフード株式会社

また、以下の5つの理由から、ベースブレッドは妊娠糖尿病の食事療法に向いてると感じました。

妊娠糖尿病になると、カロリー制限や甘いものが食べられないことから、ストレスを抱えてるママさんもいるのではないでしょうか？

しかし、ベースブレッドは制限されたカロリー内で無理なく甘いパンを楽しむことができます。

この記事では、ベースブレッドが妊娠糖尿病の食事療法に向いてる理由について詳しく解説しています。

実際にベースブレッドを食べた妊娠糖尿病のママさんの声や、おすすめの食べ方も紹介してるので、ぜひ最後までごらんください。

ベースブレッドが妊娠糖尿病の食事療法に向いてる5つの理由

ベースブレッドは以下の5つの理由から、妊娠糖尿病の食事療法に向いてると感じました。

それぞれ詳しく解説させていただきます。

①血糖値が上がりにくい

ベースブレッドが妊娠糖尿病の食事療法に向いてる理由の1つ目は、血糖値が上がりにくい食べ物だからです。

妊娠糖尿病の食事療法では、赤ちゃんに必要以上の栄養が届いてしまうのを防ぐために、血糖値を上げないことが大切とされています。

ベースブレッドはGI値が低くて血糖値が上がりにくい食べ物なので、食事療法に向いてると感じました。

妊娠中の血糖コントロール目標値

妊娠中のママさんの血糖コントロール目標値は、以下のとうりです。

空腹時血糖値	95mg/dL未満 ※1
食後血糖値	食後1時間値 140mg/dL未満 または 食後2時間値 120mg/dL未満
HbA1c(%)	6.0~6.5%未満 ※2

※1無自覚低血糖例など重症低血糖のリスクが高い症例では、さまざまな時間帯で血糖測定を行うことや、 目標血糖値を緩めることも考慮する。
※2母体の鉄代謝の影響を受ける点に留意する。そのため、血糖自己測定よる血糖管理目標値を優先する。 HbA1c の管理目標値は妊娠週数や低血糖のリスクなどを考慮し、個別に設定する。

妊娠中は赤ちゃんとママさんが安全に出産するために、血糖を可能な限り正常に保つ必要があります。

ベースブレッドの食後血糖値の検証結果

ベースブレッドの食後血糖値の検証では、正常の範囲内を保っていることがわかりました。

食後血糖値の検証結果

食後血糖値（血糖値ろきさんの場合）	食後血糖値（糖尿病予備軍たかさんの場合）
食前：87 40分後：141 2時間後：89 最高値：142	食前：80 40分後：118 2時間後：108 最高値：118

ベースブレッドの食後血糖値は、ママさんの血糖コントロール目標値に近い数字に収まっていることがわかります。

ベースブレッドの血糖値上昇については、「ベースブレッドは糖尿病患者でも食べられる？血糖値は上がりにくい？」で詳しく検証しているので参考にしてください。

②カロリー・糖質ひかえめ※

ベースブレッドが妊娠糖尿病の食事療法に向いてる2つ目の理由は、カロリー・糖質ひかえめだからです。

ベースブレッド	カロリー	糖質	脂質	たんぱく質
プレーン	205kcal	20.7g	5.4g	13.5g
ミニ食パン	233kcal	22.2g	7.2g	13.5g
チョコ	264kcal	29.1g	9.3g	13.5g
メープル	264kcal	27.1g	8.2g	13.5g
シナモン	262kcal	26.1g	8.5g	13.5g
カレー	253kcal	24.7g	10.2g	13.5g

ベースブレッドは一般的なパンに比べてカロリー・糖質ひかえめ。

食事療法中は食べるものが制限されるので、「甘いものが食べられずストレス…」とお悩みのママさんもいるのではないでしょうか？

ベースブレッドは制限されたカロリー内でも、罪悪感なく甘いパンを楽しめるのが嬉しいポイント。

とくにメープル・シナモン味は菓子パン感が強く、甘いもの欲を満たせるのでおすすめです。

カロリー・糖質ひかえめなで無理なく食べられるのも、ベースブレッドが食事療法に向いてる理由の1つです。

※BASE BREAD® チョコレートと、日本食品標準成分表2020年版（八訂）より、菓子パン あんなしとの比較（同量）。

③食べ応えがあり腹持ちがいい

ベースブレッドが食事療法に向いてる3つ目の理由は、腹持ちが抜群にいいからです。

食べる量が制限される食事療法では、「お腹が満たされない…」とお悩みのママさんもいるのではないでしょうか？

ベースブレッドは、もちもちとした食感で食べ応えがありお腹にたまります。

体感では、

1袋で2〜3時間
2袋で4〜5時間

は空腹を感じません。

腹持ちのいいベースブレッドは、「空腹がつらい…」とお悩みのママさんにおすすめです。

ベースブレッドの腹持ちについては、以下の記事で詳しくまとめてます。

④体に必要な栄養がバランスよくとれる

ベースブレッドが食事療法に向いてる4つ目の理由は、体に必要な栄養がバランスよくとれるからです。

ベースブレッドに含まれてる栄養素

ベースブレッドには、妊娠中にとくに重要になる、「葉酸、ビタミンB6、ビタミンB12、亜鉛、鉄、カルシウム、マグネシウム」など、体に必要な33種類の栄養素がバランスよくふくまれている。

妊娠糖尿病の食事療法では、赤ちゃんに栄養を届けるために栄養バランスを整えることも大切とされています。

しかし、食べるものが制限されてる中で栄養バランスのことも考えるのは、とても大変ですよね…

ベースブレッドは、これ1つで33種類の栄養素をバランスよくとれるのも嬉しいポイントです。

「ベースブレッドで栄養のとりすぎにならないか心配…」とお悩みの方は、以下の記事もあわせてごらんください。

※栄養素等表示基準値（18才以上、基準熱量2,200kcal）に基づき、1日分の基準値の1/3を100とした場合

⑤便秘に効果的な食物繊維がほうふ

ベースブレッドが食事療法に向いてる5つ目の理由は、便秘に効果的な食物繊維がほうふにふくまれてるからです。

ベースブレッド	食物繊維
ミニ食パン	3.2g
プレーン	3.2g
チョコ	4.2g
メープル	3.3g
シナモン	3.3g
カレー	3.6g

ベースブレッド1袋には、納豆1パックと同等の食物繊維がふくまれている。

食事療法では食べるものを制限するので、自然と食物繊維が不足しがちです…

食物繊維の不足は便秘の原因になるので、「便秘がつらい…」とお悩みのママさんもいるのではないでしょうか？

ベースブレッドには、便秘に効果的な食物繊維もほうふにふくまれています。

便秘を改善できる可能性があるのも、ベースブレッドが食事療法に向いてる理由の1つです。

ベースブレッドの便秘への効果は、以下の記事でまとめてるので参考にしてください。

ベースブレッドが食事療法に向いてる5つの理由まとめ

これらの理由から、ベースブレッドは妊娠糖尿病の食事療法に向いてると感じました。

ベースブレッドは、以下の悩みをお持ちのママさんおすすめです。

妊娠中はなにかと制限がおおくて食べるものも限られますが、ベースブレッドはそんな中でも無理なく甘いパンを楽しむことができます。

食事も適度に楽しんでストレスのないマタニティライフを送ってみてください。

ベースブレッドを食べた妊娠糖尿病のママさんの声

ベースフードの会員限定コミュニティ「ベースフードラボ」では、ベースブレッドを食べた妊娠糖尿病のママさんのリアルな声が掲載されていました。　

妊娠後期。
まさか自分が妊娠糖尿病になるとは
思っていませんでした…

1日に2100kcal摂取しなくてはならないし
でも低糖質じゃないとダメ…

悩んだ末にデビューしてみました。
朝食にシナモンのベースブレッドと
昨晩作ったミネストローネ、
シャインマスカットを6粒。
時間をかけてじっくり食べました。

2時間後にいざ血糖値測定…

なんと数値は93！
100を超えなかったことにおどろきました！

これは期待値があがりましたね…
続けていきたいです！

引用元：ベースフードラボ
あめ（@o8mi8o）さんの投稿

妊娠後期に妊娠糖尿病になったママさんの投稿では、「朝食にベースブレッドを食べたけど、血糖値が93までしか上がらなかった！」という声を発見。

こちらのママさんは、「多くのカロリーを摂取する必要があるけど、糖質を取りすぎてはいけない」という制限があることから、糖質ひかえめなベースブレッドを食べ始めたそうです。

食事についての悩みを「ベースフードラボ」で相談できる

ベースフードには、「ベースフードラボ」という会員限定のコミュニティがあります。

ベースフードラボは、

• 妊娠糖尿病を抱えている方
• ダイエットに挑戦中の方
• ガッツリ減量中の方

など様々な人がいて、近い境遇の方による交流が行われています。

また、食事についての不安や悩みがある場合は、ベースフードラボ専属の管理栄養士さんに質問することもできます。

ベースフードラボは、定期購入中の方であれば誰でも無料で利用できます。

同じ悩みを持つ人と交流・相談することもできるので、妊娠中の食事について不安なママさんはぜひ活用してみてください。

妊娠糖尿病のママさんがひかえるべき食べ物

妊娠糖尿病のママさんは、

をひかえることが望ましいとされています。

妊娠糖尿病の方がひかえるべき食べ物

菓子パンやケーキは避けるのが無難ですが、どうしても食べたい時がありますよね…

我慢しすぎるのは逆にストレスになり、精神的にもよくありません。

そんな時にベースブレッドを食べることで、血糖値を気にせず甘いパンを楽しむことができます。

菓子パンのように食べられるベースブレッドは、「甘いものが食べたいけど血糖値が気になる…」という時におすすめです。

妊娠糖尿病の方におすすめなベースブレッドの食べ方

妊娠糖尿病の方は、血糖値の急上昇を防ぐために、”糖質が少なくて栄養豊富な食材”と一緒にベースブレッドを食べるのが理想的です。

ここでは、妊娠糖尿病の方におすすめなベースブレッドの食べ方を3つ紹介しています。

それぞれ詳しく解説してるので、参考にしてください。

①1個ずつ小分けに食べる

おすすめな食べ方の1つ目は、ベースブレッドを1個ずつ小分けに食べる方法です。

ベースブレッド1袋の糖質は約30gですが、1個ずつ小分けに食べることで約15gに抑えることができます。

ミニ食パン・メープル・シナモンは1袋2個入りで、1個ずつ小分けに食べられる。

1個を朝ごはんに・もう1個を間食に食べるといった感じで、糖質量を調整できるので便利です。

ベースブログが行ったアンケートでは、100人中21人が「ベースブレッドを1個ずつ小分けに食べてる」と回答。

「1食で30gの糖質をとるのが不安…」という場合は、1個ずつ食べて糖質を調整するのがおすすめです。

ベースブレッドを食べる頻度やタイミングについては、以下の記事でまとめてるので参考にしてください。

②ナッツと食べる

おすすめな食べ方の2つ目は、ナッツと一緒に食べる方法です。

ナッツは低糖質かつ栄養豊富で、血糖値が上がりづらい食品でもあります。

ナッツには、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らし、動脈硬化や血栓を予防する効果がある不飽和脂肪酸という油が多く含まれています。その他にも、マグネシウムやカルシウム、様々んミネラル類、食物繊維、ビタミンEなど豊富な栄養素が含まれており、糖尿病の合併症予防にもつながります。

引用元：医学ボランティア会JCVN

世界糖尿病会議2013では、「アーモンドやクルミなどのナッツ類に、糖尿病患者の血糖コントロールを改善する効果が示された」と発表されました。

安価で簡単に摂取できるナッツは、日々の食事に加えやすい点でもおすすめです。

③野菜や納豆と食べる

おすすめな食べ方の3つ目は、野菜や納豆など食物繊維のおおい物と一緒に食べる方法です。

食事療法では、「血糖値上昇を抑えるために食物繊維をとることが大切」とされています。

食物繊維には、食後の血糖値上昇を抑え、便通を改善させる効果があります。さらに、水に溶ける食物繊維（水溶性食物繊維）には、血中コレステロールの上昇を抑える効果があり、糖尿病の治療にとって重要となります。

引用元：リペアセルクリニック

食物繊維の効果

Q＆A｜ベースブレッドへのよくある質問

ベースブレッドを1日何個たべればいい？

1日のカロリー摂取量や栄養バランスから総合的に判断する必要があります。

ベースブレッドを食事療法に取り入れる際は、かかりつけの医師に相談して決めるようにしてください。

ビタミンAのとりすぎにならない？

ベースブレッドにはビタミンAがほうふですが、過剰に食べすぎなければとりすぎになることはありません。

なぜなら、妊娠中のママさんのビタミンAの耐用上限量は 2,700µgRAEですが、ベースブレッド1袋のビタミンAの量は153〜176µgRAEだからです。

詳しくは、「ベースブレッドのビタミンAはいくら？妊娠中でもとりすぎにならない？」でまとめてるので参考にしてください。

まとめ：ベースブレッドは妊娠糖尿病のママさんにおすすめのパン

この記事のまとめ

「妊娠糖尿病」と診断されるママは約12％で、 およそ8人に1人がなる決して珍しくない病気です。

「赤ちゃんへの影響が心配…」「妊娠糖尿病がこの先治るのかな？」など、今は不安が尽きないと思いますが、妊娠糖尿病は、妊娠が終了すると自然に軽快することがほとんどと言われてる病気でもあります。

適切な食生活を実践して、母子ともに健康的な毎日を過ごしてください。

元気な赤ちゃんが生まれることを心より願っています。

最後までごらんいただき、ありがとうございました。