どっちがおすすめ？ベースブレッドとカロリーメイトを12項目で徹底比較

手軽に栄養がとれる食べ物として人気なベースブレッドですが、「カロリーメイトと何が違うの？」と疑問に思いますよね。

この記事では、”ベースブレッドとカロリーメイトを12項目で徹底比較”してます。

さっそく結論からお話しすると、「栄養バランスのよさ・腹持ちのよさ」で選ぶならベースブレッド。

「手軽さ・賞味期限の長さ」で選ぶならカロリーメイトがおすすめです。

実際にどちらも食べ続けた感想としては、ベースブレッドの方が幅広い場面で活躍してくれると感じました。

記事を読めば、それぞれの明確な違いがわかり、自分にあった健康食を選べるようになります。

ベースブレッドとカロリーメイトの12項目での比較や、それぞれが有効な場面も詳しく解説してるので、参考にしてください。

ベースブレッドとカロリーメイトを12項目で徹底比較

ベースブレッドとカロリーメイトの違いを調べるために、以下の12項目を比較してみました。※

それぞれの明確な違いがわかるので、選ぶ際の参考にしてください。

比較項目	結論
①栄養バランス	ベースブレッドが優秀
②カロリー・糖質	どちらも変わらない
③脂質	脂質が低いのはベースブレッド
④たんぱく質	たんぱく質が多いのはベースブレッド
⑤味	味はどちらも良い点・悪い点がある
⑥価格	安いのはカロリーメイト
⑦腹持ち	腹持ちがいいのはベースブレッド
⑧眠くなりにくさ	眠くなりにくさはほぼ同じ
⑨食べ終わるまでの時間	カロリーメイトの方がサッと食べられる
⑩安全性	ベースブレッドの方が添加物が少ない
⑪飽きにくさ	ベースブレッドの方がアレンジで飽きにくい
⑫賞味期限	賞味期限が長いのはカロリーメイト

※ベースブレッド（プレーン）2袋と、カロリーメイト（フルーツ）1箱で比較してます。

①栄養バランスはベースブレッド

栄養バランスは、種類・量ともに、ベースブレッドが優れています。

	ベースブレッド （プレーン2袋）	カロリーメイト （フルーツ1箱）
栄養素の種類	33種類	22種類
栄養素の量	1日の1/3	栄養素によってバラツキがある

カロリーメイトはビタミンが豊富ですが、不足してる栄養素も多くあります。

しかし、ベースブレッドはすべての栄養素をバランスよくとれるのが嬉しいポイントです。

②カロリー・糖質は変わらない

カロリー・糖質は、どちらもほとんど同じです。

	ベースブレッド （プレーン2袋）	カロリーメイト （フルーツ1箱）
カロリー	410kcal	400kcal
糖質	41.4g	41.4g

どちらもカロリー・糖質ひかえめで、糖質制限中でも食べられるのは嬉しいポイントです。

③脂質が低いのはベースブレッド

脂質が低いのはベースブレッドです。

	ベースブレッド （プレーン2袋）	カロリーメイト （フルーツ1箱）
カロリー	410kcal	400kcal
脂質	10.8g	22.2g

カロリーメイトは脂質が高く、とりすぎになる可能性がある。

ローファットダイエット（脂質制限）には、脂質の少ないベースブレッドが向いてると感じました。

④たんぱく質が多いのはベースブレッド

たんぱく質量は、ベースブレッドが4倍近くおおいです。

	ベースブレッド （プレーン2袋）	カロリーメイト （フルーツ1箱）
カロリー	410kcal	400kcal
たんぱく質	27g	8.2g

カロリーメイトでは十分なたんぱく質がとれない。

たんぱく質が不足すると、以下の原因になります。

たんぱく質が1食27gとれるベースブレッドは、筋トレやボディメイク中の人にも人気。

⑤味はどちらも良い・悪い点がある

味はどちらもおいしいと感じましたが、カロリーメイトの方が甘さがあります。

	ベースブレッド	カロリーメイト
甘さ	あまさひかえめ	十分あまい
食感	もちもち	サクサク

カロリーメイトは甘さをしっかり感じますが、パサパサとしていて、口の中の水分が奪われます。

ベースブレッドはもちもち食感で食べ応えがありますが、食感は少し固めです。

しかし、温めれば食感がフワッとして食べやすくなります。

味に関しては、どちらも良い・悪い点があるので、「食べた人の好みによる」というのが本音です。

ベースブレッドはまずいと言われることもありますが、個人的にはおいしいので、1年以上無理なく食べ続けられています。

⑥価格が安いのはカロリーメイト

価格は、カロリーメイトの方が100円ほど安いです。

	ベースブレッド （プレーン2袋）	カロリーメイト （フルーツ1箱）
価格	312円	216円

価格の安さでは、カロリーメイトが勝ります。

しかしベースブレッドはネット注文で、店舗まで買いに行く必要がないのはメリットです。

なくなる度に買いに行く時間や労力がかかる点は、カロリーメイトのデメリットと言えます。

⑦腹持ちがいいのはベースブレッド

腹持ちのよさは、ベースブレッドの圧勝でした。

	ベースブレッド （プレーン2袋）	カロリーメイト （フルーツ1箱）
腹持ち	かなりいい	普通
食べ応え	食べ応えあり	軽い

カロリーメイトは、食事というよりお菓子感が強く、食べた感が少ないです。

腹持ちもイマイチで、2〜3時間でお腹が減ります。

ベースブレッドは食べ応えがあり、腹持ちもとてもいいです。

腹持ちの体感としては、1食（2袋）で4〜5時間はお腹が減りません。

ベースブレッド購入者100人へのアンケートでも、74％が腹持ちがいいと回答。

⑧眠くなりにくさはほぼ同じ

食後の眠くなりにくさは、どちらも同じくらいだと感じました。

	ベースブレッド （プレーン2袋）	カロリーメイト （フルーツ1箱）
眠くなりにくさ	眠くなりにくい	眠くなりにくい

ベースブレッドは「パンなので眠くなりやすい」というイメージもありますが、実は眠くなりにくい食べ物です。

「昼ごはんを食べると急に眠くなる」という経験は誰しもあると思います。

あれは、白米などGI値の高い炭水化物による血糖値の上昇が原因です。

ベースブレッドはGI値が約45と低いので、血糖値の急上昇が起こらない。

眠くなりにくいベースブレッドは、職場での昼ごはんやおやつにもおすすめです。

⑨手軽さはカロリーメイト

どちらも手軽ですが、カロリーメイトの方が短い時間で食べることができます。

	ベースブレッド （プレーン2袋）	カロリーメイト （フルーツ1箱）
食べ終わるまでの時間	5分	3分

ベースブレッドはよく噛む必要があるので、カロリーメイトに比べると少し時間がかかります。

しかし、どちらも袋から取り出すだけで、コンビニ弁当や自炊に比べて手軽なのはメリットに感じました。

⑩安全性はベースブレッド

原材料や添加物を比べると、ベースブレッドの方が安全性が高いと感じました。

	ベースブレッド （プレーン）	カロリーメイト （フルーツ）
原材料	小麦全粒粉（国内製造）、小麦たんぱく、還元水飴、大豆粉（遺伝子組換えでない）、もち米、発酵種、液卵、ライ麦全粒粉、小麦胚芽、米ぬか、バター、食用こめ油、チアシード、パン酵母、米酢、食塩、小麦粉、海藻粉末、粉末油脂、昆布粉末、サトウキビ抽出物、酵母	小麦粉（国内製造）、マーガリン、砂糖、卵、レモンピール加工品、アーモンド、グレープフルーツパウダー、脱脂粉乳、大豆タンパク、小麦タンパク、でん粉、食塩
添加物	酒精、調味料（無機塩）	カゼインナトリウム、加工でん粉、香料、ナリンジン、カロチノイド色素

カロリーメイトには「マーガリン・砂糖」が使用されてますが、ベースブレッドの原材料は自然由来のものがほとんどです。

ベースブレッドには余計な添加物が入ってないので、小さなお子さんや妊婦さんが食べられる点でも安心です。

ベースブレッドが体に悪いのか？を調査した結果は、以下の記事でまとめてるので参考にしてください。

⑪飽きにくさはベースブレッド

飽きにくさは、アレンジ豊富なベースブレッドが優秀だと感じました。

	ベースブレッド	カロリーメイト
味の種類	6種類	5種類
アレンジ	アレンジ自在	アレンジできない
飽きにくさ

カロリーメイトは、どれも食感が同じで飽きやすいと感じました。

ベースブレッドは、以下の理由から飽きずに食べ続けることができます。

⑫賞味期限が長いのはカロリーメイト

賞味期限はカロリーメイトの方が長く、保存性が高いです。

	ベースブレッド	カロリーメイト
賞味期限	※約1ヶ月	1年

一般的なパンが2〜3日しか持たないことを考えれば、ベースブレッドの賞味期限も長いと言えます。

長いものだと1ヶ月半ほど日持ちするので、余裕を持って食べることができる。

カロリーメイトは1年日持ちするので、賞味期限を気にしなくて良いのは嬉しいポイントです。

保存食として使用できるのもメリットに感じました。

総合評価

比較項目まとめ	ベースブレッド （プレーン2袋）	カロリーメイト （フルーツ）
栄養バランス	バランスがいい	バラツキがある
カロリー・糖質	410kcal／ 41.4g	400kcal／41.4g
脂質	10.8g	22.2g
たんぱく質	27g	8.2g
味	あまさひかえめ	十分あまい
価格	312円	216円
腹持ち	腹持ちがかなりいい	普通
眠くなりにくさ	眠くなりにくい	眠くなりにくい
食べ終わるまでの時間	5分	3分
安全性	自然由来の原材料	砂糖・マーガリン使用
飽きにくさ	アレンジで飽きにくい	飽きやすい
賞味期限	約 1ヶ月	1年

結論としては、「栄養バランス・腹持ちのよさ」で選ぶならベースブレッド。

「手軽さ・賞味期限の長さ」で選ぶならカロリーメイトがおすすめできると感じました。

単純に価格だけを見ると、カロリーメイトの方が安いです。

腹持ちや栄養バランスを考えれば、ベースブレッドはコスパが高いと感じて購入し続けてます。

カロリーメイトが有効な場面

ベースブレッドとカロリーメイトの違いはなんとなくわかったけど、「どっちを選ぶか迷う…」とお悩みの方もいると思います。

そこで、実際に食べ続けて、「この場面では○○の方がいい！」と感じた、それぞれが有効な場面を紹介させていただきます。

仕事が忙しくて休憩がとれない時

仕事が忙しすぎて「休憩時間がほとんどない…」という場面では、カロリーメイトが便利です。

	ベースブレッド （プレーン2袋）	カロリーメイト （フルーツ1箱）
食べ終わるまでの時間	5分	3分

そこまで大きな差はありませんが、カロリーメイトの方が短い時間で食べられます。

「1秒でも早く仕事にもどらないと…」という時は、カロリーメイトが役立つと感じました。

災害時の保存食

賞味期限が1年と長いカロリーメイトは、保存食として活用できます。

	ベースブレッド	カロリーメイト
賞味期限	※約1ヶ月	1年

地震や台風で家から出られない時の対策として、ストックしておくと安心できると感じました。

ベースブレッドが有効な場面

ベースブレッドは、以下のような場面で活躍してくれると感じました。

ダイエット中の置きかえや間食

ベースブレッドは腹持ちのよさが抜群で、ダイエット中にとても活躍してくれます。

	ベースブレッド （プレーン2袋）	カロリーメイト （フルーツ1箱）
腹持ち	かなりいい	普通
食べ応え	食べ応えあり	軽い

ベースブレッド1袋でも2〜3時間お腹が減らないので、間食やおやつとしても使える。

実際に食べ続ける中で、カロリーメイトではお腹を満たせず「仕事中の空腹がつらい…」と感じることがありました。

しかし、ベースブレッドは腹持ちがよくお腹が減らないので、ストレスなくダイエットできたのが嬉しかったです。

低カロリーでお腹を満たせるベースブレッドは、ダイエット中におすすめ。

運動や筋トレ前の食事

ベースブレッドはカロリーメイトよりも、たんぱく質が豊富で、運動前の栄養補給におすすめです。

	ベースブレッド （プレーン2袋）	カロリーメイト （フルーツ1箱）
たんぱく質	27g	8.2g

仕事帰りにそのままトレーニングに行く時に、たんぱく質や糖質をバランスよくとれるベースブレッドは、使い勝手がいいと感じました。

1食27gのたんぱく質がとれるので、筋トレ中の方にもぴったりです。

自炊がめんどうな時

ベースブレッドは、「自炊がめんどくさい…」という時にとても便利です。

毎日の食事をベースブレッドに変えると、以下の理由から食事にかかる手間や時間を減らすことができます。

仕事で疲れた後に「夜ごはんを作る・洗い物をする・翌日の弁当を作る」というのは、とても面倒ですよね…

ベースブレッドに変えることで、毎日の食事が楽になったのは最高でした。

それぞれの有効な場面まとめ

このように、ベースブレッドはダイエット中や、運動前後の食事として使えるのも魅力です。

実際に筆者も、ダイエットや筋トレに向いてるという理由で、カロリーメイトでなくベースブレッドを選んでます。

カロリーメイトより幅広い場面で使えるのが、ベースブレッドのメリット。

ベースブレッドの口コミ・評判は、以下の記事で詳しくまとめてます。

結論：ベースブレッドの方が幅広い場面で使える

両者を比較した結論としては、ベースブレッドの方がより幅広い場面で活用できると感じました。

1食の価格だけで見ればカロリーメイトが安いものの、ベースブレッドには価格以上の価値があると感じて食べ続けてます。

栄養だけでなく、腹持ちやたんぱく質量も優秀なベースブレッドで、毎日の食事をより便利にしてみてください。