ベースブレッドの食べ合わせをシーン別に紹介！おすすめの食べ方や飲み物

こんにちは。ベースブレッドを月90袋食べる、完全食マニアのどらさん（@dora_san_blog）です。

体に必要な33種類の栄養素がまとめてとれる、完全栄養食のベースブレッド。※

朝ごはんやランチに活用してみたいけど、「どんな食べ合わせができるの？」と疑問に感じる人もいるのではないでしょうか？

この記事では、ベースブレッドを1年継続中の筆者が、ベースブレッドのおすすめな食べ合わせを、シーン別に紹介しています。

結論としては、ベースブレッドはいろんな食材との相性がよく、用途に応じてさまざまな食べ方ができます。

記事を読めば、ベースブレッドの食べ合わせがわかり、より幅広い場面で活用できます。

「どんな食べ方ができるの？」と気になる方は、ぜひ最後までごらんください。

※ 1食で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。

ベースブレッドの食べ合わせを4つのシーン別に紹介

「ベースブレッドは、どんな食べ合わせができるの？」と気になる人もいるのではないでしょうか？

ここではベースブレッドのおすすめな食べ合わせを、以下の4つのシーン別に紹介しています。

それぞれ詳しく解説します。

朝ごはん

朝ごはんにおすすめなベースブレッドの食べ合わせが、こちらです。

朝におすすめな食べ合わせ

手軽なベースブレッドは、忙しい朝にサッと食べられるのが魅力。

ベースブレッドは2袋で1食分です。

しかし腹持ちがいいので、「朝から2袋も食べられない…」と感じて、1袋だけ食べてる人がたくさんいました。

ベースブレッドを朝ごはんに食べるか迷ってる方は、以下の記事を参考にしてください。

昼ごはん

昼ごはんにおすすめなベースブレッドの食べ合わせが、こちらです。

昼におすすめな食べ合わせ

以下のように食べれば、職場でのランチとしても活躍してくれます。

• サンドイッチにして弁当代わりにする
• フルーツやサラダと食べ合わせる
• カップスープにつけて食べる

ベースブレッドを昼ごはんに活用したい方は、以下の記事もあわせてごらんください。

夜ごはん

夜ごはんにおすすめなベースブレッドの食べ合わせが、こちらです。

夜におすすめな食べ合わせ

夜ごはんにベースブレッドだけでは、物足りない時があります。

しかし肉やスープと食べ合わせることで、食事欲をしっかり満たせるが嬉しいポイントです。

夜ごはんを作るのがめんどうな時は、コンビニやスーパーの惣菜と食べ合わせるもおすすめです。

調理・洗い物要らずで楽なので、仕事で疲れた日の夜ごはんに活用してみてください。

甘いものが食べたい時

甘いものが食べたい時におすすめなベースブレッドの食べ合わせが、こちらです。

甘いものが食べたい時におすすめな食べ合わせ

ベースブレッドに塗る・挟むだけで、手軽に本格的なデザートが作れる。

休日のおやつにぴったりで、家でカフェ気分を味わえるのも気に入っています。

このようにベースブレッドは、シーンに合わせていろいろな食べ方ができます。

ベースブレッドを食べる量やタイミングにお悩みの方は、以下の記事を参考にしてください。

ベースブレッドとコンビニ食のおすすめの組み合わせ

「ベースブレッドに合うコンビニ食が知りたい…」と、感じてる人もいるのではないでしょうか？

ここではベースブレッドに合うコンビニ食を、カロリー別に紹介しています。

それぞれ詳しく解説してるので、参考にしてください。

低カロリーな組み合わせ

ダイエット中でも食べらる、低カロリーなコンビニ食との組み合わせは、以下の3つです。

1つずつ解説します。

①サラダチキン

サラダチキンは1袋100kcalほどで、ダイエット中に不足しがちなたんぱく質もほうふ。

ベースブレッドに挟んで、サラダチキンバーガーにするのもおすすめです。

②焼き鳥

焼き鳥も意外と低カロリーな食べ物です。

タレには糖質が多いので、ダイエット中は塩を選ぶのがおすすめです。

③サラダ

サラダは低カロリーかつ、栄養素もほうふな食べ物です。

満腹感も得やすいので、ダイエットに積極的に利用してみてください。

ベースブレッドの低カロリーな食べ方は、以下の記事で詳しくまとめています。

カロリーを気にしない組み合わせ

カロリーを気にせずに食事を楽しみたい場合は、以下の3つの組み合わせがおすすめです。

それぞれ解説します。

①たまごサラダ

たまごマヨとベースブレッドは相性抜群で、やみつきになる一品です。

袋を開けてベースブレッドに挟むだけなので、職場でのランチにも利用できます。

②ビーフシチュー

ビーフシチューにつけながら食べるのも、おすすめの食べ方です。

③ハンバーグ

ベースブレッドにお肉を挟むと、簡単にハンバーガーを作ることができます。

具材を変えることで味にバリエーションをつけられるので、その日の気分で食べ分けられるのも嬉しいポイントです。

このようにベースブレッドは、コンビニ食との相性もよく、色々な組み合わせを楽しめます。

ベースブレッドを販売中のコンビニ店舗は、以下の記事でまとめています。

ベースブレッドにおすすめの飲み物3選

「ベースブレッドに合う飲み物が知りたい…」と気になる人もいると思います。

1年以上食べ続けた結論としては、以下の3つの飲み物と相性がいいと感じました。

1つずつ順番に解説します。

①コーヒー

ベースブレッドに合う飲み物の1つ目は、コーヒーです。

コーヒーとベースブレッドは、

• 朝ごはん
• ランチ
• 仕事中に一息つきたい時

など、さまざまな場面に向いています。

個人的にコーヒーに1番合うと感じてるのは、チョコレート味です。

チョコレート味は甘さひかえめで、ベースブレッドの中でも1番人気。

くどすぎない甘さで飽きずに食べられる、筆者イチオシの味です。

②野菜ジュース

ベースブレッドにおすすめな飲み物の2つ目は、野菜ジュースです。

野菜ジュースを組み合わせることで、さらに栄養を補強できます。

③プロテイン

おすすめな飲み物の3つ目は、プロテインです。

特におすすめなのがチョコやミルクティーなど、甘い味のプロテインです。

甘いプロテインは、プレーンからカレーまですべての味と相性がいい。

プロテインとベースブレッドを組み合わせれば、30g以上のたんぱく質を摂取できます。

また3〜4時間は空腹を感じないくらいに腹持ちがいいので、ダイエット中におすすめです。

ベースブレッドの食べ合わせにおすすめな味はミニ食パン・プレーン

ベースブレッド を食べ合わせる時は、ミニ食パン・プレーンの2種類を選ぶのがおすすめです。

味付けのされていないミニ食パン・プレーンは、ほかの食事に合わせやすいのが特徴です。

またカロリー・糖質が低く、食べ合わせによるカロリーのとりすぎを防ぐこともできます。

ベースブレッド	カロリー	糖質	脂質	たんぱく質
ミニ食パン	233kcal	22.2g	7.2g	13.5g
プレーン	205kcal	20.7g	5.4g	13.5g
チョコ	264kcal	29.1g	9.3g	13.5g
メープル	264kcal	27.1g	8.2g	13.5g
シナモン	262kcal	26.1g	8.5g	13.5g
カレー	253kcal	24.7g	10.2g	13.5g

食べ合わせを目的に買う場合は、ミニ食パン・プレーンの2種類を選んでみてください。

ベースブレッドを食べ合わせるときの2つの注意点

ベースブレッドを食べ合わせる時の注意点は、以下の2つです。

それぞれ詳しく解説します。

【注意点①】不足する栄養素を補う

1つ目の注意点は、ベースブレッドに不足する栄養素を補うように食べ合わせることです。

実はベースブレッドには、不足する4つの栄養素があります。

これら4つの栄養素は、とりすぎ防止のためにあえて少なめに作られている。

食べ合わせる際は、ベースブレッドに不足する栄養素を補える食材を選び、バランスよく食べることを意識してみてください。

ベースブレッドに足りない栄養素については、以下の記事でまとめています。

【注意点②】カロリーオーバーに気をつける

ベースブレッドを食べ合わせる時は、カロリーオーバーにも注意が必要です。

食べ合わせに高カロリーな食べ物を追加すると、カロリーが増えて太る原因になります。

ベースブレッドをダイエット目的で利用する場合は、カロリーのとりすぎに注意してください。

ベースブレッドで太る人にありがちな原因は、以下の記事で解説しています。

Q＆A｜ベースブレッドへのよくある質問

ベースブレッドは1日何袋まで食べていい？

摂取上限は設けておりませんが、ご自身の摂取可能カロリーや運動レベルによってご調整いただきますようお願いいたします。

引用元：ベースフード株式会社

何袋食べるか迷った場合は、1日2袋から始めるのがおすすめです。

ベースブレッドは1日何個？いつ食べるべき？頻度やタイミングを解説

ベースブレッド3食だけで生活できる？

ベースブレッドだけでも生活はできますが、以下の2つの理由からおすすめできません。

・不足する栄養素がある
・食事の楽しみが減る

本記事で紹介した食べ合わせなどで、バランスよく食べるのがおすすめです。

ベースブレッドだけで生活はできる？体へのリスクやデメリットは？

ベースブレッドは体に悪い？

ベースブレッドは小麦全粒粉や大豆粉など、自然由来の素材にこだわって作られています。

余計な添加物や合成着色料も一切使われていません。

ベースブレッドは体に悪い？添加物や原材料からみる健康への影響

ベースブレッドの食べ合わせについてのまとめ

この記事のまとめ

ベースブレッドはそのままでも利用できますが、ほかの食べ物と組み合わせると、より多くの場面で活躍してくれます。

朝ごはんからダイエット中の置きかえまで、幅広い食べ方ができる。

「栄養は気になるけど、味にも妥協したくない…」

そんな悩みをお持ちの方は、おいしさも栄養もあきらめないベースブレッドで、理想の体を目指してみてください。

最後までごらんいただき、ありがとうございました。